3個緩解中老年脫髮的措施，脫髮現在在我們的身邊非常的普遍，尤其人到了中年之後，脫髮現象更爲普遍，那我們要如何防止脫髮呢？下面給大家介紹3個緩解中老年脫髮的措施。
3個緩解中老年脫髮的措施1
一、保持樂觀的精神
心理學家以及各種疾病的專家都認爲樂觀與否與患有疾病與否有很大的關係。發現一個人的樂觀的心態會促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽鹼酶等物質，這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態，從而提高人體的免疫功能，達到美髮護髮的作用。
二、加強身體鍛鍊
在日常生活中中老年都缺乏運動，所以在平時生活中，中老年人經常參加身體鍛鍊，能起到改善血液循環、增強體質的作用。只要體質增強了，頭髮的健康也就自然有了保障。
三、經常梳頭
在現實生活中，一定要經常梳理頭髮，這樣不但可以加快頭髮根部的血液循環，起到堅固髮根的作用，還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強記憶力的作用。但要注意的是，中老年人在梳頭前要首先給自己選一把好的梳子。在各類梳子中，以竹製的'密齒梳子爲最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。
除了以上的方法能夠有效治療中老年脫髮現象，同時在平時飲食過程中，多吃一些核桃、芝麻、馬鈴薯等有益的食物，也能夠緩解掉髮現象，希望大家能夠注意。
哪些食物有預防脫髮的作用
1、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。
2、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3、豆類
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
5、葡萄乾
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
6、杏仁
脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。
7、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。
3個緩解中老年脫髮的措施2
人到中年掉髮的原因
1、壓力太大了
人到中年差不多已經40多歲了，這個年紀雖然兒女已經長大了，但是要操心的事情還是不少的。比如說而兒女們的教育、平日的生活花銷、家庭矛盾之類的，這些問題就好像是無形的壓力，重重地壓在了女人們的心頭上。
要知道女人精神壓力過大的話，很容易導致身體的更新出現異常，從而使得頭髮的生存環境質量不斷降低，以至於出現掉髮。另外，女人們長期被壓力所包圍的話，身體內部的激素平衡會被打破，從而導致脫髮地出現。
所以說，女人們到了中年之後要漸漸地釋放自己的壓力，別讓自己被壓力打敗，每天想開一點，精神不要一直緊繃着，你會發現自己會輕鬆許多的。當然，掉髮的問題也會漸漸不再那麼嚴重了。
2、氣血不足
步入了中年的女人們，氣血不足的情況挺頻繁的，一是之前多次生育後沒能及時將身體損耗的元氣補回來導致的;二是平日裏太過節省，不捨得吃喝，營養攝入不足所致的;三是月經期，經血量過多所致的。
女人們明白嗎？氣血不足是導致女人掉髮的真兇之一，因爲頭髮也需要養分的滋養，若是沒有氣血流動到頭皮上的話，頭髮毛囊也就無法吸收氣血。一旦頭髮得不到養分滋養的話，就特別容易出現分叉、髮尾被變黃等問題，從而出現掉髮的問題。所以說，女人們到了中年之後，要記得補氣血，把身體養好來喲。
3、人老了
到了中年之後，女人已經不再年輕了，看着自己不斷脫落的頭髮，她們才意識到自己已經老了。之所以，不少女人到了中年之後，掉髮的情況會變得更多。因爲這個時期的女人們各方面都在開始衰老，這自然包括了頭皮和毛囊細胞。這些重要的部位受損的話，頭髮自然不能正常生長，慢慢出現更加嚴重的掉髮問題喲。
改善脫髮的方法
1、加強身體鍛鍊
人體進入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經常參加一些適合自己的身體鍛鍊活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環的作用，體質增強了，頭髮的健康自然也有了保障。
2、保持樂觀的情緒
俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭髮的影響還是非常大的。臨牀研究表明，樂觀積極的心態能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽鹼酶等物質，這些物質對人體各個系統的調節有着非常重要的租用，提高免疫力，從而達到保護頭髮的效果。
3、補充營養
頭髮的健康生長，離不開外界營養物質的供應，對頭髮生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭髮變得烏黑髮亮;有利於頭髮合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利於頭髮生長的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應該儘量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭髮有一定的傷害。
