太陽曬皮膚有什麼壞處，曬太陽是可以補充人體的鈣質，現在很多人都越來越注重養生，也瞭解到曬太陽有益身心健康，但不是全天都在外面曬太陽，曬太陽也要找到合適自己的科學的方法，下面太陽曬皮膚有什麼壞處。
太陽曬皮膚有什麼壞處1
曬太陽也有弊端，那就是對皮膚有傷害，陽光中含有紫外線，長期曬太陽皮膚會變黑，這是因爲紫外線會讓我們皮膚中的黑色素沉澱，變黑。紫外線中的UVA和UVB會加速皮膚老化、灼傷皮膚，如果長期如此，患皮膚癌的風險就會增加。
曬太陽和防曬是否有衝突
其實曬太陽和防曬完全不衝突，如果你是日常出行防曬，可以使用防曬外套、防曬霜、防曬雨傘進行防曬。
如果你是爲了曬太陽防曬可以在身上塗抹防曬霜，然後進行曬太陽，我們應該經常會在電視上看到過這樣一個場景，一個人在沙灘的椅子上，抹上防曬霜，平躺曬太陽，所以說防曬和曬太陽是可以同時進行的，不衝突。
健康曬太陽的方法
一天中有2個時間段最適合曬太陽
1、6:00-10:00，此時紅外線高，紫外線低，陽光溫和。
2、16:00-17:00，此時紫外線UVA偏高，相比UVB，UVA曬傷皮膚的機率更小。
不管哪個季節，10:00-16:00，是非常不適宜曬太陽的，因爲此時紫外線是最強的，非常容易傷害到皮膚。
不同年齡的人曬太陽的時間也不一樣：
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康，並且皮膚也不容易受到傷害。
曬太陽時建議穿紅色服裝，其次爲白色服裝。切勿穿着黑色服裝曬太陽。
太陽曬皮膚有什麼壞處2
曬太陽有什麼好處
1、預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2、補鈣
曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的'防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。
3、益於血管健康
如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
4、預防癌症
人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。
5、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
6、預防皮膚病
當我們的皮膚適當照射陽光，陽光中的紫外線可以將皮膚上細菌消滅掉，從而增加皮膚的抵抗力，太陽對於我們的生命、心理存在一定的影響，同時可以促進體內血液循環的速度，加快新陳代謝，使得身體變得更加健康。
太陽曬皮膚有什麼壞處3
曬太陽對身體好處
降低卵巢癌風險
美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
減少多發性硬化症
多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。
降低胰腺癌風險
癌症可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是最大的健康殺手之一，而曬太陽可以幫助我們預防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認爲，常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
有利於降血壓
一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認爲，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。
改善心情
美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。
