皮膚曬太陽好處，太陽光是地球上最重要的自然資源之一，很多媽媽都會在陽光明媚的日子帶寶寶到戶外曬太陽，而且對人體健康來說多曬太陽還是好處多的，以下分享皮膚曬太陽好處
皮膚曬太陽好處1
經常曬天陽對皮膚還是有一定好處的，曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。但是需要掌握正確的方法和時間，不能夠久曬，否則紫外線會對皮膚造成傷害，容易產生曬斑或曬傷。平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。
因爲陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
如何健康曬太陽：
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔着玻璃曬太陽，因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
5、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。
皮膚曬太陽好處2
曬太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內的陽氣，從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常曬太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現，體內維生素D的含量越高，預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經常曬太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛曬太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現，經常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風的人羣中，他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多曬太陽有助於體內維生素D的.合成，使體內炎症減少，保護心血管的健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常曬太陽可以提高機體的激素水平，每天曬太陽一小時，體內的睾丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
曬太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經常曬曬太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候曬太陽，避免着涼。
2、選擇合適的時間段曬太陽，避開中午等強陽光的時間段曬，否則會中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。
4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬，間隔15分鐘左右在繼續曬。
5、體質弱的人羣不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。
皮膚曬太陽好處3
長時間不曬太陽會怎樣
最先，太陽光中的紫外光能夠使身體造成維他命D,推動鈣的消化吸收。不日曬的不良影響便是，鈣的缺失造成骨質疏鬆。
次之，太陽光中的紫外光具備除菌消毒的作用，不日曬非常容易長青春痘，或得別的皮膚病。
然後，不日曬zhidao將造成，新陳代專謝與血液循環緩減，影響激素調節。
最終，長期不日曬，會造成抵抗能力的降低，引起發燒感冒、孱弱、無精打采等病症。
日曬的最佳時間
一天中，早上9-10點與中午16-18點爲最好日曬時間。下午12點後中午4點避諱日曬，對皮膚不好，另外不可長期日曬，一般曬10-30分鐘時間有益於身心健康。
曬哪家位置適合
曬背部，因爲背部有較多穴道，曬這種穴道能具有調養氣血的功效。常曬背部，可健壯心臟功能。
曬腿，加快鈣消化吸收，防骨質疏鬆，去除涼氣。
主要表現，天暖的情況下適度的暴屬露一些皮膚，如手、頭部，要是觸碰到自然光就可以讓優質蛋白質更強的消化吸收。
長期性不日曬造成欠缺維他命D3，眼睛視力也會降低。也有乾眼症。因爲身患抑鬱症，平常多日曬能夠防衰老。防止軟骨病。佝僂病。骨質疏鬆或風溼性關節炎等病症。還能提高人體免疫作用。提升組織細胞魅力。
1.影響鈣的消化吸收，太陽光中的紫外光能推動鈣的消化吸收，不日曬，會因爲人體中鈣的缺失而造成骨質疏鬆，引起佝僂病，軟骨病等病症。
2.免疫力下降，不日曬會造成人體免疫力下降，容易感冒，體質虛寒。
3.造成皮膚病，太陽光中的紫外光有除菌的功效，不日曬，非常容易生皮炎，起痘等。
4.會令人抑鬱症，長期性不觸碰太陽，待在房間內，會令人壓抑感，無精打采，非常容易抑鬱症。
5.血液循環系統和基礎代謝會很慢，影響人的正常發肓和生理學均衡。
