肌膚要想年輕態這些食物就得愛，愛美之心人皆有之，對於很多女生們來說都是希望自己有一個完美無瑕的臉蛋，所以經常就會對皮膚進行一個調理，下面是肌膚要想年輕態這些食物就得愛。
肌膚要想年輕態這些食物就得愛1
使肌膚變光滑的山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。
蓮藕可保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳治療便祕引起的肌膚粗糙
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
治療角質化肌膚的梅子
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。
2-3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
小編總結：事實證明內調比外養更重要，每天均衡飲食，補充人體肌膚所需要的蛋白質和維他命，會比任何的護膚品都有效。所以說與其花大把的金錢在昂貴的護膚品上，還不如多吃以上幾種食物，吃出光滑靚麗的肌膚。
養膚的食物
番茄
番茄內涵豐富的維生素C，衆所州之維生素C有助抑制黑色素的形成，減淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對於美白膚色甚有幫助
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
西蘭花
增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
獼猴桃
消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
檸檬
將檸檬洗淨後，切成四瓣，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸溼手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營養狀況，起到護膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。
肌膚要想年輕態這些食物就得愛2
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的.有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄——抗老保溼的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
肌膚要想年輕態這些食物就得愛3
十字花科蔬菜：花科蔬菜例如有：西藍花、捲心菜、甘藍等，這些不僅能保持身體的新陳代謝，而且還富含豐富的維生素B、維生素C、鈣。長期服用這些蔬菜可以讓肌底更加保溼，因爲它們都富含大量的水分。而且還有纖維含量促進體內毒素的排泄，還可以增加身體燃燒脂肪的能力。
豆類：紅豆、黑豆都富含大量的纖維，是一種讓女人越吃越美麗的食材。紅豆可以治療女性月經不調，防止女人提前必經的功效，女人主要是養氣血，而紅豆就能很好的補充女人氣血。黑豆，則能使頭髮烏黑亮澤，還能使肌膚變得白皙細嫩。並且豆類食品中都含有非常豐富的微量元素，能幫助女人抗衰老。
柑橘類水果：水果多吃沒錯，但是得看是什麼樣的水果。例如檸檬以及紅柚是非常有助於體內消化而且含糖量低的水果。最重要的是富含天然抗氧化劑，能夠幫助皮膚保持健康年輕的狀態，裏面的維生素C能夠使身體代謝的更快。
魚類：尤其是深海類魚類，三文魚、金槍魚等油性魚類都富含着豐富的脂肪酸和各種氨基酸，由於它們的低脂肪和高蛋白，不僅不會讓女人身體發胖，還能補充體內氨基酸，恢復皮膚的彈性和滋潤。並且深海魚中富含的脂肪酸都是天然的抗氧化劑。
椰子油：多用椰油，椰油可以保持腸道中的菌種平衡，有助於消化而且消耗多餘脂肪，並且椰子油中含有的亞油酸可以促進身體內的新陳代謝，防止發生體型的肥胖。並且椰子油還可以預防很多心腦血管上的疾病，幾乎不給身體帶來負擔。
莓果類：藍莓、草莓等這種莓果類水果是對女人最好的水果，含糖低營養豐富，對新陳代謝有着極高的幫助，穩定體內的葡萄糖平衡，降低脂肪含量，而且對心腦血管都有很好的幫助。 女人要多用吃的來保養好自己的肌膚，多吃以上這些東西，可以媲美很多化妝品同樣的功效。
