女人想要好肌膚就得吃哪些食物，好的肌膚是很多人都很嚮往的，在日常生活中，有些人會通過飲食的方法來調理自己的皮膚，下面分享女人想要好肌膚就得吃哪些食物，一起來看下吧。
女人想要好肌膚就得吃哪些食物1
梅子——光滑肌膚
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。
用法：洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻——煥發肌膚光澤
一直以來，芝麻就有養髮護髮的神奇功效，但很多人不知道的是，經常食用芝麻還能讓皮膚變得有光澤。因爲芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。
所以在乾燥的秋季，一定要多吃芝麻哦！
山芋——潤澤肌膚
山芋雖好吃，但很多人不喜歡處理。因爲它跟山藥一樣容易過敏。不過這並不能掩蓋它的美膚功效。山藥具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。
這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。
蓮藕——促進新陳代謝
蓮藕含豐富的維他命c及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
皮膚角質的作用
不易起幹紋
角質層細胞間的脂質、天然保溼因子等能防止皮膚水分、營養物質流失，天然保溼因子本身也能儲存水分，讓皮膚水潤有光澤，不容易起幹紋。
防細菌、病毒入侵
角質層含水量較少，皮膚表面程弱酸性環境，不適合細菌、真菌、病毒等微生物生存，可有效避免感染一些皮膚病如皮炎、溼疹等。
防紫外線損傷
角質層能吸收中波紫外線，讓皮膚對紫外線的防禦力更強。
增強耐受力
角質層緻密柔韌，能抵抗一般的摩擦、壓迫等，比如手掌常受到摩擦壓迫，角質層就會增厚，其耐受力就更強。因此，適當的角質能幫助面部皮膚抵禦外界壓力。
防化學刺激
皮膚角質層有抗弱酸弱鹼作用，是防化學刺激的功臣。皮膚表面呈弱酸性，對鹼性物質能起到中和作用，對一些弱酸性物質也能起到緩衝作用，比如皮膚沾上食用醋也沒事。
女人想要好肌膚就得吃哪些食物2
養出好肌膚的要點
1、掌握洗臉水溫
用溫水洗臉是最好的，能促進臉部氣血循環。只要氣血循環好，那麼氣色容顏就不會差，臉上不易長皺紋，一般洗臉水溫在20~37攝氏度之間即可。
2、做好防曬工作
不管陰天還是晴天都要做好防曬工作，防曬霜能隔離紫外線對皮膚帶來的傷害。紫外線分爲長波和中波的，這兩種會直接射入肌膚且穿透真皮層，激發黑色素合成，使得肌膚變黑，加快皮膚老化速度，讓臉上滋生細紋。
3、合理用面膜
市面上的面膜功能種類有很多，如美白、祛痘和抗皺面膜等，不幸的.告訴你，面膜只有補水功能。敷面膜的作用是浸溼角質層和增加皮膚上的一層封閉膜，這樣能使得水分停留在角質層，角質層吸水變膨脹，從而排列得更加緊密整齊。也就是說水分只是在角質層停留，根本沒有深達肌膚，簡而言之面膜補水只是暫時性的。
4、不能頻繁的深層清潔
很多人一天洗好幾次臉，多次用去角質產品，頻繁用深層清潔的護膚品，這是錯誤的護膚方法。角質層是皮膚的一層屏障，多次去角質會破壞其屏障功能，使得皮膚更加敏感，臉上滋生紅血絲，同時也加快皮膚老化速度。
5、塗抹護膚品時不用拍打
很多人把護膚品直接倒在手上，然後拍打臉部，一直讓肌膚吸收，其實這沒有任何意義。塗抹護膚品時按摩或拍打臉部，非但不能幫助吸收，反而使得護膚品快速蒸發。太用力也會刺激肌膚，帶來意想不到的傷害。
6、根據膚質選擇護膚品
市面上的護膚品可謂是非常之多的，總是讓人眼花繚亂，不知道自己該選擇哪一種纔好。就比如說簡單的爽膚水和乳液，這是每一個女孩子都離不開的，不管是多大年齡的女孩子都要用。
那我們在選擇的時候就要根據自己的皮膚選擇了，偏乾的皮膚，要選擇滋潤型的護膚品，而混油或者是油性皮膚則應該選清爽型的。如果是追求美白或者是抗老功效的，可以在這些基礎上挑選適合帶這些功能的護膚品。
7、晚上切記不管多晚都要卸妝
有一些人總是覺得洗面奶就可以洗掉臉上的灰塵和汗漬，就把這一步省掉了。其實這樣做是很不對的，臉上的彩妝隱藏在每一個毛孔裏面，而洗面奶是隻能洗掉臉上基礎的油漬和灰塵。
像隔離、粉底這些專業的化妝產品還是需要用專業的卸妝水或者是卸妝油才能卸乾淨的。不然長此以往，皮膚就會變得比較粗糙，並且暗黃無光，毛孔也會越來越大。
