小肚子鬆鬆垮垮怎麼辦，腹部皮膚鬆弛你可以選擇做一些腹部的運動來鍛鍊腹部。很多人面部鬆弛就會想到按摩面部來讓皮膚恢復彈性，其實肚子上皮膚鬆弛也是可以用按摩來改善的。下面小編告訴大家小肚子鬆鬆垮垮怎麼辦。
1、選擇一項自己喜歡的運動
爲什麼強調要自己喜歡？因爲運動減肥是一項需要長期堅持的事情，如果這項運動你不喜歡，或者運動的強度你不能勝任，那麼你是堅持不下來的，這個運動可以根據自己選擇，可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以，只要堅持鍛鍊，腹部鬆弛的肉自然而然就會變的緊緻，體型也會越來越好的，關鍵是自己有沒有決心和恆心。
2、冷熱交替法
如果你的腹部是大面積的鬆弛，那麼可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個蒸汽機，將蒸汽口對着自己的腹部蒸10分鐘，然後用冰冷的毛巾冷敷，冷敷後在塗上一些精緻肌膚的精油然後進行按摩。
3、力量訓練
肚子上的肉鬆弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個共同點，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
4、產後腹部鬆弛的方法
塗橄欖油按摩，但是這個方法也是要堅持，然後配合仰臥起坐鍛鍊，至少要鍛鍊一個月後才能看到效果。
1.富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。所以，肚子上的.肉比較鬆弛的話，不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
2.多攝取些鹼性的食物
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均爲生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性，故應吃些鹼性食物。
鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
3.多食富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
一、塑形
在一週7天能有3天左右堅持做就行，腹肌的肌肉和其他的類肌肉一樣，沒有大的區別，肌肉的撕裂生長需要適當的緩衝時間，我們也需要一定的休息時間，不能每天都堅持同樣的訓練，可以做一些放鬆性的，比如慢跑之類，促進因腹肌生長。
常用的塑形方式有：
1、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次則更好。
2、身體躺平，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。
二、飲食控制
練習腹肌期間需要控制飲食，腹肌訓練的三方面面配合，首先就是控制飲食，管住嘴邁開腿，不要多吃油膩辛辣的食物，比如豬腳、火鍋等，否則無法保持低脂肪率。不能暴飲暴食，要的是均衡飲食，針對性飲食指的是蛋白粉的攝入。
三、作息規律
其次就是規律作息，不要熬夜導致一天沒有精神氣，腎虛、這樣直接沒有精力，不能保證訓練的質量，更不要說堅持下去。不能保證訓練的質量，更不要說堅持下去。第三需要配合的主角有強度的針對性的動作，選好動作，做好準備，堅持規律鍛鍊。
1.加強腹部運動，讓腹部皮膚恢復彈性。
腹部皮膚鬆弛你可以選擇做一些腹部的運動來鍛鍊腹部。很多人面部鬆弛就會想到按摩面部來讓皮膚恢復彈性，其實肚子上皮膚鬆弛也是可以用按摩來改善的。只是按摩起到的作用不是非常大，而且需要很長的時間才能達到目的。其實，做一些腹部的運動是可以很快收緊腹部的。運動的時候腰腹部血液循環加快，皮膚會更加緊緻有彈性，自然能夠收緊。
2.適合收緊小肚子的腹部運動。
肚皮鬆弛可以做一些腰腹部的瑜伽動作來讓腰腹部收緊。能夠起到這種作用的瑜伽動作有非常多，其中比較簡單好學的就是躺仰式，這個動作非常緩和，無論是分娩後的孕媽還是不喜歡運動的減肥人士都可以輕鬆掌握。做這個動作可以在早起的清晨，也可以在晚上睡覺之前。只要你堅持做，就能讓鬆弛的肚子變得緊緻有彈性哦。
3.多吃維生素含量高的食物，減緩皮膚老化。
肚子鬆弛長時間不能自己收緊，很大一部分原因是自身缺乏維生素，皮膚老化加快。大家都知道人老的時候面部皮膚就非常鬆弛，想要面部肌膚保持彈潤有力，就應該多攝入維生素。
同樣的道理，肚子上皮膚鬆弛，你也應該多食用含有維生素的食物，補充缺失的維生素，讓身體保持年輕態。維生素含量高的蔬菜水果不僅熱量低還應用豐富，保證健康的同時，穩固了你的減肥成果，還能讓你鬆垮的腹部收緊。
4.能夠收緊腹部，維生素含量高的蔬果。
新鮮的綠葉蔬菜和維生素C和E含量高的水果都是有助於收緊腹部的。如果你的肚子鬆鬆垮垮讓你苦惱不堪，你的飲食應該多加入一些新鮮的蔬菜水果，保證維生素C和E和纖維素的攝入。維生素能夠讓你的肌膚衰老減緩，還能增強抵抗力，讓皮膚持續年輕態。收緊腹部不是沒法完成的事情，只要你掌握了正確的方法，輕鬆讓腹部緊緻有彈力不再是夢。
