吃東西管不管皮膚的事情。晶瑩剔透、柔嫩紅潤的皮膚自古以來便是各個年齡段女人的追求的，所以大家對皮膚費盡了心思進行呵護，下面看看吃東西管不管皮膚的事情及相關資料。
當然是吃一些清淡對自身皮膚好，另外如果想要皮膚好的話，一定要進行保溼工作。日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、奇異果，香蕉，鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。
1、痘痘肌不適合喝牛奶，這個說法想必很多人都瞭解，但有的人以爲只要將牛奶換成酸奶就沒關係了，其實市面上的很多酸奶含量都很高，熱量也不低，因此，這樣更換也是沒有什麼作用的。
2、有的人認爲多喝牛奶可以讓皮膚變白，但其實這並沒有科學依據。一般來說，膚色只能靠天生的遺傳和後天的環境以及一些生活習慣而決定的。
3、生活中，很多人常說經常吃醬油會讓皮膚變黑，但其實吃醬油並不會讓你的皮膚變黑，只會讓你吃的菜更鹹而已。
4、有一些人覺得水果汁具有很好的營養，但其實榨水果汁不如直接吃水果，因爲大部分的果汁都要被過濾果渣，而這些果渣都是膳食纖維、果膠質和細胞壁等，當這些成分都沒了之後糖分的密度就會變高。
5、對於痘痘肌人羣來說，喝酒的確是一種會傷害皮膚的行爲。因爲這些具有刺激性的飲品會使得身體交感神經感到興奮，通過這些神經調控就會促進皮脂的分泌。所以，如果喝酒過多就會促使痘痘的情況更加嚴重。
6、在現代社會很多年輕人都已經出現了脫髮、掉髮的情況，大部分都認爲吃黑芝麻、黑豆等各種黑色的食物可以治療脫髮，但實際上吃這些食物語並不能達到有效的治療，只是徒一個心理的作用。
其實，生活中很多食物都與皮膚的保養有直接的關係，但管理好飲食的攝入，保持健康的生活作息習慣才能更好的保養皮膚。
一、三種食物過度攝取對皮膚的影響
1、嗜甜過度
（1）糖吃掉膠原蛋白。假設糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附着在真皮層的蛋白質上，使蛋白量蛻變，這進程被稱爲醣化作用，維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
（2）吃糖引爆痘痘來襲。實驗證明，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內雄性激素大增，皮脂分泌會跟着增長，這是形成成人痘的一大潛在要素。
（3）吃糖阻礙美白進程。在黑色素的生成進程中，酪氨酸酶碰到醣便會活化生成黑色素，吸收糖分等於爲黑色素的形成增長動力，因而，過多嗜甜，美白大計務必會遭到障礙。
（4）吃糖的方法。不只是口味，食物的料理方式與保持肌膚的健美也是非常關鍵的，炭烤、焦糖或高溫烘焙會形成食物產生更多的醣化作用，最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處置食物。假設你很難把握本人吃甜品的慾望，那麼至少透過檢視食品標籤確認含糖量，少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類精製的糖。
2、嗜辣過度
（1） 吃辣導致更多敏感。國外出名的護膚專業醫師曾在四川展開了一項相關敏感肌膚的測試，發覺：四川地域敏感性肌膚的'比例比國內其它地域較高。專業醫師認爲，這與四川人喜歡吃辣椒有很大的聯繫，因爲辣椒中含有辣素，過量吸收就會導致肌膚的敏感。
（2）吃辣使肌膚更幹。來自新加坡的研討表明，在香料加工廠，有26%的工人都會感到表皮有灼熱和枯燥的感覺，這是因爲他們研磨的辣椒或胡椒會釋放出辣素，而辣素會形成表皮角質層含水量的減少。
（3） 吃辣是痘痘肌大敵。假設你的痘痘衆多，大夫都會提示你忌口，別吃辛辣。這是因爲大部分情況下，成人痘的產生源於體內溼熱，而過食辛辣則會加重體內溼熱，形成痘痘的進一步惡化。雖說辣椒可起到排毒成效，但是過量吸收辣椒，則會引起內分泌不調。
（4）辣椒亦有美膚功力。辣椒對錶皮形成損傷的前提是吸收過量，或個人體質不合適吃太多。現實上，適度吸收辣椒對錶皮也有所益。辣椒含有的維生素C居蔬菜首位，維生素B、胡蘿蔔素和鈣、鐵等養分素的含量很豐厚。
3、素食過度
（1） 不吃肉形成肌膚炎症。脂肪是加大細胞組織的必要成份，適量的脂肪吸收，還會起到抗氧化的作用。好多吃素的人會避免攝取脂肪，但實事上，短少脂肪供給的肌膚，會呈現好多炎症，還會失去彈性變得衰老。
（2）喝果汁也會引起老化。好多素食的人會以水果、果汁來取代甜品和飲料，因爲多吃水果對錶皮好，這個道理衆人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，假設吸收過量，還是會產生醣化作用。假設要飲用果汁，最佳方法也是本人在家榨汁，因爲超市裏的果汁，糖分和增長劑較多，未必會帶給肌膚所益。
（3）養分食品帶來皺紋。依據調查，市場上百分之四十之上的養分類食品，實際含糖量都超越百分之三十。這類食品吃多了，爲身體補充的維生素實際很有限，卻可能會形成肌膚老化，皺紋也會提前造訪。有的護膚專業醫師強烈召喚想要表皮健康的人遠離餅乾，出發點也是如此。
（4）短暫斷食比素食更排毒 。如果不是因爲非常的緣由，想要表皮皮膚好的人不要隨便挑選純粹的素食，至少要吸收一些魚肉，因爲裏面含有不飽和脂肪酸。假設你是爲了健康而挑選素食，實際，短暫的斷食更有益於身體和肌膚的排毒。
二、皮膚黑白的原因
在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。皮膚嫩不嫩、
白不白主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈着黑色素細胞，它含有的絡氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；
反之，則皮膚就越白皙。維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原爲多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙時，
不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉着、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原美白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
有利於皮膚的飲食
1、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因爲生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裏存儲一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2、蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。
3、低度酒
加速新陳代謝的營養品酒通常被我們認爲是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多種氨基酸等營養成分，而啤酒被人們稱“液體面包”，經人體消化後，能產生相當於5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝。而且，酒裏還有這麼多的營養呢。對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的。
補充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。
4、火雞肉
能滿足口腹之慾又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞，其營養成分並沒有因爲體形龐大而稍打折扣。火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有“一高二低”的優點：一高是蛋白質含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營養亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質22.4克。
補充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。將法棍麪包（細長的體形適合搭配整塊的夾心材料）橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。在麪包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒粉。最後在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
