女性飲食護膚需要養成良好的習慣，想要自己的皮膚變好不僅僅要用適合自己的護膚品，還需要在飲食上調理，其實好皮膚的人都在飲食上都會有好的習慣，下面分享女性飲食護膚需要養成良好的習慣？
應當遠離菸草
如果有抽菸習慣的MM們最好考慮戒菸，如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手菸”。因爲無論是一手煙還是二手菸，其內含的菸草對細胞的傷害是非常大的。菸草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以菸草，切忌遠離!
不喝碳酸飲料
一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。
早餐首選燕麥
燕麥屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。
適量吃點堅果
堅果內富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當然，一天不可多吃，不要超過10個哦!因爲堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!
喝檸檬蜂蜜水
檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。
多吃些橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。
女性養生的飲食護膚方法
(1)紅薯――給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。
(2)蓮藕――保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
(3)木耳――擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
(4)梅子――去角質
梅子有去角質的功效。2―3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
(5)芝麻――補充健康油分
芝麻可爲肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后爲保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
女人美容護膚必備飲食佳品
美容護膚食物：大豆
在美國盛傳一句話“不吃豆，怎麼能算時尚美人？”大豆中含有異黃銅，它是植物性激素，具有很好的美容效果，可以抗擊衰老。並且大豆中的異黃酮好似女性荷爾蒙，著名女星麥當娜就把豆類蛋白作爲日常中蛋白質的'主要攝取來源。
美容護膚食物：豆腐
把豆腐做成護膚面膜是很有意思的美容方法，把新鮮的豆腐用勺子壓碎，並加進一些綠茶粉、綠豆粉、薏仁粉，以及橄欖油，之後敷在臉上，過15分鐘再用清水清洗乾淨。
美容護膚豆腐食譜
原料：豆腐4塊、幹香菇1朵、白蘿蔔泥20克、茄子1塊、麪粉100克、柿子椒。
美容護膚豆腐食譜製作方法：
1、把香菇浸泡在清水裏，茄子從尾端以十字刀切成花，把柿子椒對半切開。
2、將準備好的豆腐、香菇和茄子均勻地沾上面粉，放進攝氏150度的油鍋中炸3分鐘。
3、之後裝盤淋上適量調味料及做好的蘿蔔泥即可。
美容護膚食物：酸奶
大部分女性都喜歡喝酸奶，它含有豐富的活性乳酸菌，可以起到抗擊衰老的作用，另外還對脾胃虛弱起到一定助消化的作用，美容又養顏。
美容護膚食譜：酸奶抗老祕方
早在2500年前酸奶就已經成爲回教國家中最主要的日常飲品，並被稱爲是“先知的飲料”，林志玲就會以每天喝一杯酸奶來保持美麗。
美容護膚食物：薏米
薏米水可以起到長效控油的作用，在網絡上還風傳着薏米麪膜，據說可以起到美白肌膚和縮小毛孔的作用。而薏米可長效控油這一效果更值得人們期待。具體方法是把薏米用礦泉水浸泡2小時，之後再把紙膜浸泡在裏面並敷在臉上，大約敷5～10分鐘即可，可以保證一天肌膚都不會出油。
美容護膚食譜：薏米百合粥
薏米百合粥可以起到祛斑的作用，它的製作方法並不難，首先需要把薏米和百合淘洗乾淨，並在溫水中浸泡20分鐘，之後再加入足夠的清水將其煮至薏米開花，湯汁變粘稠即可。薏米性寒，體質較弱的女性在經期前一週要停止食用，不然容易引起痛經。
