可以大量補水，多吃富含維生素、蛋白質高的食物，冷敷，選擇補水面膜急救等方法。
皮膚曝曬後有以下補救方案：
1、大量補水，建議用溫涼水洗臉，不要用熱水洗臉，然後用醫學護膚品補水保溼，比如薇諾娜、雅莎爾、多噴舒敏的噴霧，多用修復面膜或者貝復新凝膠來快速的修復受損的皮膚；
2、多吃富含維生素、蛋白質高的食物，比如獼胡桃、胡蘿蔔、菠菜等綠葉蔬菜或牛奶等，可以促進皮膚的修復再生；
3、面部皮疹乾燥、紅斑、瘙癢，必要時可以口服抗組胺藥物，比如鹽酸左西替利嗪，必要時可以外用少量激素藥膏，緩解面部炎症；
4、避免再次日曬，避開上午十點至下午兩點期間外出曝曬，出門要撐傘、帶太陽帽、穿防曬服、塗防曬霜。
皮膚曬傷了怎麼辦
1、補水面膜急救
曬傷的程度不同，使用的`措施也不同，如果只是變紅而沒有疼痛的感覺，那麼只需要敷幾貼補水的面膜即可，快速補充肌膚流失的水分，讓細胞變得充盈，如果肌膚已經感到紅腫疼痛，那麼應立刻塗上一層香油，香油有消腫止痛的功效，還可以滋潤肌膚。
2、冷敷
冷敷可有效舒緩曬傷的肌膚，輕度曬傷的情況下，只需用化妝棉浸泡化妝水，交替着敷即可修復曬傷的肌膚，如果嚴重曬傷，那麼最好將化妝水放入冰箱冷藏十幾分鍾，再取出敷臉，效果會更好，敷的時候最好半小時，一天兩到三次。
3、西瓜治療
西瓜有清熱解暑的功效，而且對曬傷有很好的療效將西瓜皮切成薄片，輕塗在曬傷的皮膚上面，每5分鐘更換一次，堅持一週，即可修復曬傷的肌膚，將西瓜皮冰鎮後再敷，效果更好。
4、美白保溼
在肌膚曬傷修復的期間，其實不適合做美白護理，具有美白成分的護膚品對肌膚有一定的刺激，所以，在曬傷期間只需做補水保溼護理，要美白也要等肌膚完全恢復了再做。
皮膚曬傷修復小妙招
1、蘆薈舒緩面膜
將蘆薈去皮，將裏面的汁液擠出塗抹在肌膚上，待自然乾透再洗乾淨。
功效：蘆薈有修復的功能，可鎮靜修復受損細胞，而且當肌膚曬傷出現腫痛時，塗上蘆薈汁可立刻止痛，並帶來清涼感。
2、維他命E潤膚膏
將維他命E丸挑破，擠出液體加入潤膚霜中拌勻，然後塗在曬傷的肌膚上即可。
功效：維生素E可加速受損皮膚復原，並減少疤痕，加入潤膚霜，可令效果加倍。
皮膚在夏季被曬傷後，一定要及時修復，否則你就會變成黑巧克力了哦！
皮膚灼傷急救法寶
1、 避免化妝：曬傷後的皮膚已發炎，塗上化妝品會使它再受到刺激，康復速度反而會減慢。
2、 1.9%鹽水急救法：使用濃度爲1.9%的鹽水（將一湯勺食鹽溶解在一升水中）敷在傷處，效果驚人。
3、 新鮮酸奶敷在傷口處也比較有效。
4、 阿司匹林能有效促進皮膚的修復過程。
5、 注意洗澡：清潔時應使用冷水和低過敏香皂，不要刮傷皮膚，如果是淋浴，則要避免讓水柱直接噴到受傷皮膚上。
6、 穿輕鬆衣服：不要穿任何會刺激皮膚的衣服，毛料和合成衣料應暫時避免，直到痊癒爲止。
皮膚疼痛急救法寶
1、 氫化可的鬆鎮痛：1%氫化可的鬆乳液對減輕曬傷疼痛有所幫助，疼痛部位每天塗3～4次，不要洗掉，不要連續使用超過三天。第一次塗抹時配合冷敷效果會更好。
2、 蘆薈止痛：當皮膚因曬傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈汁可立即收到降熱、清涼之效。
3、 薰衣草香薰油：準備熏衣草香薰油5滴、15毫升底油，先把熏衣草香薰油及底油混合，然後早晚各一次將之塗在受傷皮膚上。此香薰療法不但可以舒緩曬傷痛楚，加速受損肌膚康復，更可滋潤皮膚。
4、 茶水治曬傷：茶水最適合用來做緊急曬傷處理，用棉球蘸茶水輕拍在被曬紅處，如此可安撫皮膚，減輕灼痛感。如果曬傷面積太大，也可讓曬傷處浸在茶水中，效果會更顯著！
1、礦泉噴霧急救
曬後修復，礦泉噴霧是個不錯的選擇。等肌膚冷卻後，可用礦泉噴霧進行舒緩。將噴霧均勻噴在臉部，片刻後用紙巾擦掉多餘水分，可重複多次。
但是要記住，要等肌膚冷卻後。因爲肌膚溫度過高的時候，如果立刻對其降溫，那麼會使先後溫差太大而對肌膚造成刺激，給肌膚帶來二次傷害。
2、冰鎮化妝水敷臉
將冰鎮過後的化妝水倒在化妝棉上，讓化妝棉全部浸溼，然後再敷在臉上一兩分鐘，待化妝水乾掉以後，再重複一次。
記住不要讓化妝棉停留在臉上時間過長，否則會倒吸肌膚水分。跟噴霧一樣的，冰鎮化妝水敷臉也要等肌膚冷卻後再做。
3、自制曬後修復面膜
曬後幾個小時後，可以使用天然面膜來進行修復。比如黃瓜面膜、西瓜面膜、蘆薈面膜等。
黃瓜面膜使用方法：將黃瓜切片均勻敷在臉上；
西瓜面膜使用方法：吃完的西瓜皮留着，切塊，用有果肉的那一面輕輕拭擦肌膚，注意力道要輕以免傷害肌膚；
蘆薈面膜：去掉蘆薈的硬皮，然後將其搗爛，直接敷在臉上。如果嫌自制面膜麻煩的話，可以使用具有修復舒緩功效的片狀面膜。
4、美白補水面膜
曬過的肌膚，要注意給其美白及補水。曬後第二天可以使用美白或者補水面膜。
曬後注意事項
曬後不能用熱水洗臉。因爲曬後的肌膚溫度比較高，也比較脆弱，所以曬後禁止用熱水洗臉，溫水是最好的選擇。除此之外，曬後不能使用刺激性的護膚品，最好也不要使用養分高的保養品。當然，化妝也是絕對禁止的！
曝曬一整天肌膚該如何保養
日常上下班後
修護級別：★★★
正常上下班，可能直接接觸到紫外線的時間並不長，通常不會超過肌膚所能承受陽光照射的15分鐘期限。爲了做到萬無一失，回家後使用一些具有鎮定肌膚、恢復細胞活力的保溼修護產品，實行簡單的曬後修護措施即可。
修護方法：
1、用溫和的'清潔產品將臉洗乾淨，注意要用偏涼的溫水清洗，過冷或過熱都會使肌膚受到再一次的刺激。
2、將保溼修護產品用指腹以畫圈的方式，輕輕塗於肌膚上，直到保養品完全被吸收。
紅色預警：別誤認爲曬後修復的工作只是針對長時間曝露在陽光下的人。
有研究表明，即使一整天都塗抹防曬品，也只能阻擋93%—97%的紫外線，剩下的3%—7%的傷害只有依靠回家後的保養來修護，更何況辦公室裏的電腦輻射和玻璃投射進的陽光使得肌膚不能倖免於各種射線的傷害。
外出活動後
修護級別：★★★★
由於長時間曝露在陽光下，使得紫外線對肌膚的傷害大大增加，肌膚可能出現一些輕微的曬傷跡象，比如皮膚通紅、發癢，嚴重時還有可能出現曬疹。這時回家後，應當選擇一些曬後修護面膜或是一些具有鎮靜、保溼功效的凝膠類產品。
修護方法：
1、清潔面部（方法同上）。
2、在臉部噴些補水噴霧，幫助皮膚降溫，同時把毛巾浸泡在冷水中，並敷於面部或身體發紅的部位15—20分鐘。
3、爲臉部、脖子敷上一張曬後修護面膜，也可以用保溼面膜或凝膠質地的保溼產品代替。
紅色預警：質地過於厚重的霜狀保養品或面膜會提高肌膚表面的溫度，反而不利於曬後修復。
另外，如果將冰涼的面膜直接敷在佈滿汗水或曬得通紅的臉上，會嚴重刺激肌膚細胞，不僅不利於肌膚吸收面膜中的營養成分，甚至還會傷害表皮細胞。所以面膜一定要等肌膚恢復常溫後再敷。
海邊度假後
修護級別：★★★★★
樂基兒是個曬日光浴的高手，雖然追求一身古銅色的肌膚，但也絕不會拿自己的皮膚開玩笑。
因爲海水的反射，海邊的紫外線較其他地方殺傷力更強，對於穿着性感比基尼游泳、衝浪、在沙灘邊拗造型的樂基兒來說，一不小心，就可能全身曬傷。
回家後會發現，不僅僅是臉部，胳膊、肩背等處的肌膚也被曬得通紅，甚至出現脫皮現象。這時，她除了需要面部的曬後修護產品，具有修護功能的身體乳液也一定會備齊。
修護方法：
1、最好能用綠茶、檸檬等植物鹽泡個澡，但水溫控制在30度左右，讓全身降溫。
2、出浴後，用化妝水將數片（按需要定量）一次性自制面膜蘸溼，放在冰箱內冷藏15分鐘後取出，敷於面部、身體各個曬紅的部位。
3、冷敷後，使用適合自己膚質的曬後產品，爲肌膚補充水分。油性、混合性肌膚可以使用清爽無油，含蘆薈、仙人掌等成分的修護凝露或曬後修護面膜；乾性肌膚使用補水又補油的修護乳液。
4、如果肌膚出現嚴重曬傷，最好諮詢皮膚科醫生。
紅色預警：uva會讓皮膚即刻產生色素沉澱，在幾小時後消失，隨之而來的就是uvb對皮膚造成的持續性的傷害，如果不及時修護，皮膚的黑化將無法消退；
另外，日曬後肌膚髮紅造成的灼熱感，通常在18小時後達到最高強度。
