週一減肥食譜：
1、早餐：一杯五穀豆漿+一份焯拌捲心菜+少許蒸山藥。
2、餐點：少許葡萄。
3、午餐：一碗黑米飯+少許蒸魚+少許杏仁拌菠菜。
4、餐點：一杯酸奶+半根香蕉。
5、晚餐：一個蒸紅薯+一碗西紅柿紫菜蛋花湯+一份芝麻醬拌油麥菜。
週二減肥食譜：
1、早餐：一杯牛奶+一個蒸紅薯+一個蘋果+幾顆杏仁。
2、餐點：少許葡萄。
3、午餐：一碗米飯+少許蒜蓉西蘭花+少許涼拌雞絲莧菜。
4、餐點：一個桃。
5、晚餐：一碗小米紅棗粥+一份金針菇拌黃瓜+一些蝦仁炒冬瓜。
週三減肥食譜：
1、早餐：一碗牛奶燕麥粥+幾顆堅果+一個蘋果。
2、餐點：幾顆紅棗+一杯酸奶。
3、午餐：一碗紅豆飯+少許牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲+少許涼拌芹菜豆芽。
4、餐點：一個橘子。
5、晚餐：一碗玉米南瓜粥+一份紫甘藍拌甜椒黃瓜+少許蒜蓉空心菜。
週四減肥食譜：
1、早餐：一碗玉米南瓜粥+一個雞蛋+少許芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲。
2、餐點：聖女果+一杯酸奶。
3、午餐：一碗糙米紅棗飯+一份魔芋絲拌西蘭花+少許蝦仁炒萵筍丁木瓜丁。
4、餐點：一個桃。
5、晚餐：一碗山藥薏米燕麥粥+一個蒸茄子+一份涼拌海帶絲幹豆腐絲。
週五減肥食譜：
1、早餐：一碗山藥薏米燕麥粥一碗+三個鵪鶉蛋三個+少許杏仁拌雞毛菜。
2、餐點：一杯苦丁茶一杯+少許秋棗。
3、午餐：一碗紅豆飯一碗+一碗雞腿肉煲雜菌湯+少許白灼空心菜。
4、餐點：幾顆葡萄。
5、晚餐：一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。
