一週瘦10斤減肥食譜，影響減肥的因素有很多種對於減肥也是有很多需要注意的飲食問題的，減肥餐也是影響減肥的一個主要因素，那麼以下分享一週瘦10斤減肥食譜。
一週瘦10斤減肥食譜1
星期一減肥食譜
星期一減肥食譜是清淡的.，低熱量的，低糖的。
早餐可食用兩個水煮蛋（去蛋黃）、一個新鮮水果或蔬菜，要選低糖水果，如番茄。
午餐可食用米飯半碗，水煮青菜以及絲瓜湯晚餐，營養均衡。
晚餐可食用比中午分量少的食物，兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麪包、一根黃瓜。
星期二減肥食譜
早餐可食用一小碗藍莓牛奶麥片粥。
午餐可食用一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐可食用一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期三減肥食譜
早餐可食用兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。
午餐可食用一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐可食用一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、一份小份的米飯。
星期四減肥食譜
早餐可食用菠蘿粥一小碗，由於菠蘿內含有的菠蘿酵素能分解蛋白質，酸解脂肪，減少對脂肪的吸收，從而減肥。
午餐可食用一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐可食用兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。
星期五減肥食譜
早餐可食用一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。
午餐可食用兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。
晚餐可食用一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。
星期六減肥食譜
早餐可食用一個新鮮水果（低糖水果）、一杯鮮果汁。
中餐可食用一份水果沙拉、一杯溫水或檸檬水。
晚餐可食用一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
星期天減肥食譜
早餐可食用一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。
中餐可食用一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐可食用白灼油菜、兩個新鮮水果（低糖水果）。
減肥並不是很難，只要科學計劃一週的健康食譜，減掉10斤不難，趕緊收藏這份減肥食譜吧！擺脫肥胖一種亞健康狀態，走向身體健康之路，恢復美麗自信的自己！
一週瘦10斤減肥食譜2
一、可樂餅
其實叫可樂餅，裏面卻沒有可樂，但是酥脆的外衣一口咬下去，裏面的土豆柔軟細膩，真的是超級滿足。
食材：土豆、玉米、洋蔥、雞蛋、麪粉
步驟：
1、土豆去皮之後放入鍋裏煮，煮熟之後碾成土豆泥；
2、在土豆泥中加入玉米粒、洋蔥丁，少量的鹽和黑胡椒等等；
3、攪拌之後，將它們捏成一個個餅狀；
4、在土豆餅上裹上面粉，放入雞蛋液裏，在麪包糠裏沾均勻；
5、烤箱預熱，烤十五分鐘就好了。
不用擔心高熱量，因爲一點油也沒有哦~
二、海鮮飯
海鮮飯應該沒有不愛吃的，但是這裏搭配的是藜麥哦，立馬變成了好吃又健康的主食了。
食材：藜麥、蝦、章魚、胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥
步驟：
1、首先先處理海鮮，將大蝦章魚煮熟之後撈出；
2、鍋底放入少量的油，加入洋蔥爆香之後鋪上藜麥；
3、加入海鮮和胡蘿蔔、蘑菇，接着倒入適量的水，沒過食材即可；
4、煮好了之後，大火收汁就完成了。
三、芝士豬排
豬排是裏脊肉，脂肪是很少的，搭配上芝士就太容易幸福了，吃上一口就能快樂一整天。
食材：豬排、蒜泥、奶酪、蜂蜜
步驟：
1、首先處理豬排，用刀背給豬排拍一拍；
2、可以根據豬排的厚度，從中間將豬排分開；
3、撒上鹽和黑胡椒、蜂蜜、蒜末等等，給豬排醃製一下，可以過夜醃的話更入味兒；
4、兩塊豬排之間夾上芝士，下鍋煎一下就可以了。
