減肥食譜一週瘦10斤科學減肥餐，很多人都在通過各種途徑在減肥，其實只有科學的去減肥纔是最有效的，那怎麼樣才能做到按減肥食譜一週瘦10斤科學減肥餐呢，下面小編爲大家整理了一些相關資料，希望對大家有所幫助。
減肥食譜一週瘦10斤科學減肥餐1
冰鎮梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁。
製作做法：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀;香菜切碎末、姜切絲;將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時;從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。
黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
製作方法：首先將蔬菜全部洗淨。再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。推薦理由：黃瓜有着非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強化身體的免疫機能，而金針菇又被稱爲減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是非常有營養的減肥食物。
冬瓜粥
製作方法：將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用，再將大米淘洗乾淨，與準備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可。建議早晚食用，對心胃功能的養護很有幫助。減肥
原理：冬瓜是極爲清淡的食物，熱量很低，常被作爲減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫裏，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的，我們這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收，同時更有利於減肥瘦身。別看冬瓜很清淡，但營養成分極爲豐富。
薏仁粥
製作方法：製作薏仁粥的方法很簡單，把薏仁清洗乾淨，並下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之後轉爲小火直至煮熟即可。另外，可根據個人口味添加少量白糖做調味，建議早晚食用。
此款超健康的`減肥食譜瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝，可以代替主食來吃，要知道主食吃多了也是會發胖的。
鯽魚湯
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續燜燉，差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。鯽魚湯要連湯一起喝，營養全在湯中。
減肥原理：鯽魚具有消水腫的功效，可爲人體補充充分的養分，從而增強新陳代謝。此外，食用鯽魚還能調理氣血、保健脾胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。此次推出的鯽魚湯營養鮮美，我們需要準備蓽芨、辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋。
減肥食譜一週瘦10斤科學減肥餐2
對於本身體質容易發胖和由於各種因素導致體型發胖的人來說，減肥都是一件非常困難的事情。有部分人雖然很想要減肥，但僅僅是口頭上說一說並沒有付諸行動。也有一部分人在減肥的路上是付出了非常多努力的，但是努力過後的結果卻沒有很理想。這種就是因爲只是盲目地減肥，沒有找到適合自己的方法，所以效果根本不顯示，或是隻有一點點的效果。所以找到適合自己的科學的減肥方法減肥是非常重要的。在各種方法裏面，通過吃減肥餐進行減肥的效果是比較明顯的一種。
雖然說吃減肥餐對減肥有非常明顯的效果，但是如果僅僅是通過這一種方法，而在運動和平時的飲食這些方面都沒有注意的話，那麼效果也是非常小的。每天收入的食物的能量，對我們自身肥胖的程度是有非常大的影響的。如果在吃減肥食品的同時，也經常射入一些熱量非常高的食品，這樣也是完全不可能有減肥效果的。
喜歡吃油炸食品是導致肥胖的一個重要因素。基本上所有的油炸食品的熱量都非常高，而且對我們的身體來說是不健康的。在減肥期間是絕對可以吃這些食品的。如果我們選擇的減肥餐裏面出現油炸食品的話那這種，減肥食品的搭配是不合理的。高油脂高熱量的食品只會讓我們的身體繼續長胖。哪怕是一些蛋白質含量比較高的食品，但是通過油炸這種方式加工過後，就會失去了可以飽腹和能夠吸收到所需營養來減肥的作用了。
富含蛋白質的食品通過清淡的烹飪方式，這樣纔在保留原有營養的前提下，又可以達到飽腹效果。不僅僅不用擔心會長胖，還可以非常科學的利用這些方法來減肥。但是有一點需要注意，每一頓所攝入的量千萬不要太大。因爲暴飲暴食，對身體百害而無利。只有很好的控制每一頓攝入的量，整一天所攝入的總量纔不會太多。另外還可以通過少量多餐的方式來減輕胃部的壓力。
