控制飲食不等於不吃
減肥要控制飲食，但是並不等於不吃，而是更加聰明的吃，這樣才能做到身體不餓而體重照減，具體做法如下：
一日三餐改爲一日多餐
少吃多餐的概念相信很多人都聽說過，但是少吃多餐並不是指在正餐外再額外增加就餐熱量，而是把一日三餐的量改爲一日多餐攝入，保證在熱量不變的前提下分多次攝入。
記住，一日多餐的前提是吃進去的熱量要不變，然後從新分配進食次數，這樣一方面能夠滿足口欲，減少正餐間隙的零食量，才能達到減肥的想。
另外一方面，提高減肥效果的最好的方法，還是要提高自身的新陳代謝。
那麼如何來提高新陳代謝呢？
1、停止無用的節食
漫無目的的節食會讓你的身體情況越來越招傲，體重也是降了再反彈反反覆覆。就像前面說的一樣，長期節食身體會自動進入省電模式，因此新陳代謝就會逐漸下降，雖然你吃的很少，但是你消耗的更加少，所以這種方法是行不通的。相反的，如果改變你飲食的習慣，多攝取一些纖維素和蛋白質，這纔是提高新陳代謝最安全的方法。
2、增加力量訓練
人體裏面的肌肉組織越多，燃燒的熱量也就越多，就能使新陳代謝加快，但是隨着年齡的增長，身體李阿敏的肌肉會逐漸的流失，所以很多人就發現了25歲過後好像特別容易長胖，這就是因爲隨着肌肉的流失，身體的新陳代謝也在逐漸的下降，因此想要保持良好的新陳代謝速度，就要加緊鍛鍊來增加流失掉的肌肉量。
3、多吃辣點的食物
北方妹子的皮膚爲何普遍比南方妹子的好？很大的一部分原因是因爲北方的妹子喜歡吃辣，而辣味的食物可以促進機體的新陳代謝加快運轉。因此爲了提高身體的代謝，可以在每天的飲食中加入一些辣椒。但是對於會長痘痘的妹子來說，就不要嘗試這個方法了。
4、多吃蛋白質食物
身體消耗蛋白質所需要的熱量，比消耗脂肪和碳水化合物所需要的熱量多，因此，在吃飯的時候可以適當的多吃一些含有蛋白質的食物，比如雞蛋、魚類、雞肉等等，大豆中含有很豐富的植物蛋白，也是減肥人士不可缺少的一種食物之一。
