冬季塑身燃脂靠什麼？
氣溫逐漸變涼，人的血液循環等生理功能相對地要趨向減弱，所以要適當增加運動量，以加強心肺功能，抗禦寒冷。既宜動又宜靜，是冬季運動養生的時令特點，而解決這一矛盾專家特爲平日忙碌的ol推薦了4種適合冬季的運動。
搏擊操是超快速燃脂的運動
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。
最適合練習搏擊操的人羣是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛鍊身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。
最不適合練習搏擊操的人羣是患有高血壓、心臟病的人，由於搏擊操的運動量很大，有很多踢腿、打拳的動作，對高血壓和心臟病患者非常不利。
瑜伽柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。
練習瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
拉丁舞塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛鍊人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
跳拉丁舞時的人體狀態：
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分取材自印第安人的文化。
踏板操上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。
踏板操適合長期坐辦公室、腿部缺乏鍛鍊的女性，以及希望自己的腿部變得更結實，有效解決臀部下垂問題的人。
踏板操不適合心臟病患者、腿部有傷者，尤其是膝關節、踝關節、大腿韌帶有傷者以及身體虛弱者(如產後、病癒)練習。
防冬燥
冬天氣候乾燥，溫度較低，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症。
對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
運動後還要多補充水分多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
