做哪種運動減肥最快，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，下面介紹做哪種運動減肥最快。
做哪種運動減肥最快1
1、睜開眼，翻翻身
清晨甦醒後，先賴牀幾分鐘，然後開始調整自己的呼吸，讓胸部得到一個擴展，然後在順勢翻身，讓肩膀和全身都得到放鬆，將肩部往牀的兩邊張開，來回平角的掃蕩，同時來回擊掌，刺痛做上下各15次，再翻一次身，換個方面進行同樣的動作15次。
2、擡起肩，收收腹
起牀第一件事當然是伸懶腰，伸完懶腰後將枕頭拿開，身體仰臥在牀上，讓雙腳的膝蓋彎曲，雙腳平躺放在牀上，而兩隻手則靠近臀部，用力按住牀墊，接着讓腹部收緊，將雙肩的胛骨擡高，保持完整且均勻的一個呼吸後放下，將此組動作重複練習20次非常有利於收腹。
3、起牀前，踢踢腿
當上半身得到伸展後，下半身就要開始了，頭部面向天花板，雙手手臂伸出，手掌心朝下，雙腳膝蓋彎曲向上蹬，腳部保持直立20秒，讓大腿的內側緊緊壓在一起後即可落下，動作停留半分鐘後，讓腳在彎曲靠近胸部，將此組動作重複20次即可。
4、起身，扭扭身子
起牀後，直立坐在牀邊，空手握緊拳頭，胳膊保持彎曲，腰部挺直，將右腳的膝蓋提高，用右手肘拉扭到右膝擡起手臂，再讓右腳的腳尖拍打地面，將此動作重複15次後，再換成另一邊進行同樣的動作15次，這樣非常有利於腿部的血液循環，起到瘦腿的作用。
做哪種運動減肥最快2
1、仰臥起坐
一般晚餐過後我們可以考慮多做幾個仰臥起坐，這樣的話可以鍛鍊我們腹部和腰部的力量，那麼腹部腰部的一些贅肉就可以快速的消除。具體的可以在一個平坦的地面上或者是牀上都可以，然後給自己制定一個計劃，達到目標再去睡覺，這樣對於我們的身體一定是比較健康的。
2、跳繩運動
仰臥起坐只是推薦的.第一種方法，第二種就是關於跳繩。對於很多女孩子來說可能在上學的時候都會玩跳繩遊戲，所以跳繩大家都不陌生，要想運用跳繩來減肥的話，那麼就是在晚上睡覺以前，儘量堅持十分鐘到二十分鐘時間的跳繩，這樣的話就相當於半個小時到一個小時的慢跑，那麼對於減肥的效果也是比較明顯的。
