1、直立單腿飛
那些又簡單又易操作的減肥操
作用：經過做直立單腿飛的運動辦法可輔佐產婦有效起到減上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌等部位的肥肉，可以說讓新媽媽整體瘦身。
動作：1、在做這種運動的時分應該先雙腳站立，最好是與肩同寬；
2、然後再將雙膝悄然彎曲而雙手則各持啞鈴在兩側；
3、接着將左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，雙臂則堅持在胸前舒展姿態，在呼氣的同時手臂向兩側打開，集中留神力使肩部的重力繃緊在一起；
4、之後再將身體放低開始和反覆，右腿做5次然後兩邊互換着做，長期如此便能夠很好的起到瘦小腹的功效。同時還可以輔佐產後新媽媽起到減手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯臥撐
那些又簡單又易操作的減肥操
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手撐持住本人。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。反覆10次。
3、仰臥高擡腿
那些又簡單又易操作的減肥操
仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。
4、提臀運動
那些又簡單又易操作的減肥操
仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。擡起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。反覆10次。
