最簡單的減肥方法，在這個以瘦爲美的時代，無論男女老少都在追求減肥變瘦，試圖讓自己更加好看。但是很多人又覺得運動減肥太累了，想要尋找一個比較輕鬆的減肥方式。下面和大家分享最簡單的減肥方法。
最簡單的減肥方法1
1、打個電話
隨身帶着你的手機，用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感，感覺更放鬆，那樣你就會忘記你要打開冰箱了。
2、巧妙地逛街
在你逛街的時候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間儘量長一點，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。
3、跳舞
在家裏欣賞音樂時，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。
4、收拾
經常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣櫃裏的衣服、清理一下抽屜裏的物品。這些動作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦！
5、善待自己
如果你經常喜歡打開冰箱的門，喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閒的時候塗一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜誌，而不是用熱量來打發你的時間。
6、晚飯後的小運動
晚飯後做個輕鬆的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽着你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩個小遊戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放鬆，也同時燃燒了你的脂肪，又何樂而不爲呢？
7、多到外面走走
跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每週三次，能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦！
8、冰箱裏多裝些低脂食物
儘量在冰箱裏多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。
9、每天少一點
每天少吃一塊餅乾、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點，但是如果你計算一下，你會發現你減少攝入了很多的卡路里。
最簡單的減肥方法2
飲水會侵蝕你1400卡路里的熱量
每天6次飲水可以獲得超過1，400卡路里的熱量。在你自己的減肥計劃中，你不能考慮到這一點。你可能認爲今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以減少很多卡路里。這真是個錯誤的想法。當然，卡路里不是魔鬼，爲我們的身體提供能量是一件好事。但如果你不計算每天通過飲酒進入你體內的卡路里量，它們將以每天約1000卡路里的速度進入你的身體，破壞你的減肥計劃。
分享最簡單的減肥方法 喝水減肥法
喝飲料的人和吃午飯的人一樣的卡路里
爲什麼你沒注意到這種飲料也是熱量的載體？因爲液體不會像固體食物那樣充滿你的胃，所以你會覺得飽。一些研究報告甚至指出，每天消耗250卡路里的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人與只撒上飲料的人吃的午餐量相同。
很難準確統計每天消耗的液體熱量。但可以肯定的是，你平均每天喝6次。因此，爲了讓您瞭解普遍存在的飲料中含有的卡路里，我們詳細介紹了一些飲料的卡路里含量。也許，你會發現你的減肥計劃不必依靠節食來使身體不舒服，但你可以控制飲料以獲得你想要的結果！
早餐時間8：00
半杯果汁和半杯水
鮮橙汁（226g)：含有112卡路里
在你的早餐中，你可以去掉麪包，因爲它可能會帶來很多卡路里，但事實上，新鮮橙汁（226克)含有112卡路里。所以，你要記住的一件事是，你可以通過吃水果而不是喝果汁來獲得更多的營養。
飲水建議：如果飲料是您早餐（或其他餐點)必不可少的一部分，請使用以下方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水填充杯子的其餘部分，並製作美味的、營養素、低卡路里特別的飲料。
10：00咖啡時間
計算飲料中的熱量
摩卡咖啡（339克)：370卡路里飲料通常由各種成分組成，有時難以確定卡路里，但您可以檢查這些飲料所需成分的卡路里含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡，糖漿含有250卡路里，然後如果你喝2杯，你將獲得500卡路里。
飲水建議：飲用方法可以滿足您的食慾，並限制卡路里攝入量。您可以在下表中找到它，您可以計算飲料的'卡路里含量。從你最喜歡的飲料開始，減掉可能丟失的卡路里。
午餐時間12：00
一次只喝倒半杯
橙味蘇打水：165卡路里
蘇打水基本上不含營養素，泡騰果汁飲料經常給人一種非常健康的錯覺。事實上，新鮮果汁僅佔原料表的一小部分，而那些充滿熱量的高糖甜水往往佔很大比例。同樣，不要被“自然”這個詞所迷惑，這與產品含有多少熱量無關。
飲水建議：處理包裝飲料時，大多數人經常忽略外包裝上的信息，而不是注意是否應該飲用兩次或更多次。避免發胖的一種方法是一次將半杯飲料倒入杯中，如果你想再喝一杯，這會迫使你喝一瓶，從而限制你的飲酒量。
下午茶時間
清爽的飲料含有熱量
清涼飲料（例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡路里
清涼飲料具有改善健康的作用，因此它們可能不像蘇打水那麼嚴格。事實上，毫無疑問有以下幾點：飲用更多富含鈣的健康的植物化學物質，以及主要成分爲蛋白質顆粒或大豆的飲料。但是，您還會發現它們含有的熱量與膳食一樣多。
飲水建議：必須注意的是，你不應該過多地吃冷凍酸奶。事實上，我們都認爲酸奶含有更多的營養成分，但冷凍酸奶比純酸奶含有更多的糖。
分享最簡單的減肥方法 喝水減肥法
17：00健身時間
健身後喝維生素飲料
運動飲料：125卡路里
健身後，我們通常喝普通開水，因爲沒有卡路里含量。但這已成爲過去，向水中添加維生素和香料已成爲健康俱樂部教練不斷增長的建議。但這些水具有與果汁飲料相同的缺點 – 每個盒子通常包含多份食物。而且你經常需要它們來解渴，所以當你喝酒時經常會感到筋疲力盡。飲酒建議：許多健康運動飲料含有維生素B系列，可以在劇烈運動時選擇。此外，更多含氧分子、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們通常含有比健康飲水更多的糖和卡路里，因此您需要更多的運動強度並消耗這些熱量。
晚餐時間19：00
紅葡萄酒（169g)：374卡路里
啤酒和其他酒精飲料通常含有過量的熱量。此外，罐裝或瓶裝啤酒不會在瓶子上標明卡路里，其成分經常會發生變化。
飲水建議：不要喝這些高熱量的葡萄酒：這種混合酸味 – “瑪格麗特”將增加近130卡路里。一杯礦泉水是晚餐的最佳選擇。
最簡單的減肥方法3
少食多餐、控制熱量
控制住身體每一頓的食量，不要吃到最爆的狀態，一般吃到五分飽的狀態，只要是自己感覺不要餓就可以了，感到餓的時候可以再吃，一定要控制量。減肥在飲食上面特別要注意的就是攝取低卡路里的食物，這樣才能讓身體產生比較少的熱量，這樣轉化爲脂肪的可能性也會降低，但是日常飲食中不能只吃低卡路里的食物，這樣會營養失衡。
高纖維的食物
含有很高纖維素的食物可以很好的促進腸道蠕動，促進腸胃的消化功能，將腸胃裏面的垃圾和油脂都能排出體內，這樣也讓很多便祕的朋友促進排便。這一類的時候可以防止脂肪在體內的堆積，從而很好的達到減肥的效果。
慢跑
在飲食上面下功夫的同時，還是要配合一些運動來鍛鍊身體，慢跑是非常受歡迎的一種有氧運動，實現起來也很容易，在健身房可以，在外面的公園也可以。也是因爲簡單易操作有效果，很多的女生都會長期慢跑，慢慢的養成了一種習慣，不僅減肥對身體健康也很有幫助。
游泳
游泳是可以鍛鍊到身體各個位置的有氧全身運動，堅持游泳這一運動可以消耗身體非常高的熱量，對身體各個機能達到很好的鍛鍊效果。同時游泳對於塑造身體的線條是很有用的，現在減肥不僅僅是變瘦那麼簡單，在瘦身的同時還要擁有非常好看的身體線條纔是最重要的。
