美白食譜有哪些

男人都喜歡肌膚嫩白光滑的女人，女人都很在乎自己的外貌，和肌膚的美白，都希望自己可以越來越漂亮。五官長相是父母給的，那隻能通過肌膚的膚質讓自己更美麗一點，那麼，有哪些美白食譜呢？

薏仁決明美白湯

材料：薏仁，決明子，枸杞，雞腿，芹菜，生薑片。

做法：把薏仁清洗乾淨用水浸泡四小時，芹菜洗乾淨後切小段 備用，雞腿洗乾淨備用。拿出一個鍋，加入適量水煮開後，加入洗乾淨的雞腿和生薑片用中火煮兩三分鐘後，去掉血水，取出來用冷水沖洗乾淨後去掉雞皮。

再次往鍋中加入適量水，加入浸泡過的.薏仁和雞腿煮上一個小時。最後加入枸杞，決明子和芹菜一起，再用小火煮上十分鐘後即可出鍋。

小tips：這道薏仁決明美白湯中的所有材料都是美白食物哦！多喝這道湯美白又養顏！

花香醋美白菇

材料：蘑菇，甜椒，小豆苗，老醋，鹽，黑椒粉，蒜，橄欖油。

做法：把蘑菇清洗乾淨後放進鍋裏用水稍煮一下後撈起，瀝乾備用。甜椒去籽切條泡水後撈出瀝乾，把小豆苗清洗乾淨瀝乾水分備用。隨後把所有食材放進鍋裏翻炒至熱，加入調味料即可。

小tips：醋是美白的好東西，這道湯中加入適量醋，能起到很好的美白功效。

祛溼美白冬瓜湯

材料：冬瓜，薏仁，豬脊骨，枸杞，薑片。

做法：首先把薏米洗乾淨用水浸泡一小時，枸杞洗乾淨浸泡幾分鐘，冬瓜洗乾淨帶皮且切塊，注意冬瓜皮要認真洗乾淨哦！隨後把豬脊骨洗乾淨切塊，放鍋裏去一下血水後撈出洗乾淨。

開鍋加入適量水，加入所有材料用大火煮沸後改爲小火，煲上一個半小時後，加鹽調味即可。這道湯不僅美白養顏，還健脾胃利尿哦。

美白番茄鍋

材料：番茄，蘆筍，蓮子，雞湯，薏仁，牛奶，鹽。

做法：把以上所有材料清洗乾淨，把蓮子和薏仁泡軟，番茄切塊蘆筍切段。拿出一個乾淨的鍋，加入雞湯煮沸後，放入所有材料用大火煮十五分鐘。最後加入牛奶煮沸，加鹽調味即可出鍋。

香菇炒絲瓜

材料：香菇，絲瓜，生薑，鹽。

做法：絲瓜去皮切片，蘑菇洗乾淨用手撕開，把生薑洗乾淨切絲。拿出一個鍋洗乾淨，熱鍋加油加入蘑菇炒到微微變黃後，加入絲瓜和薑絲炒一下加適量水。可以用中火燜煮三四分鐘，出鍋前加適量鹽即可。

椰汁蒸山藥

材料：椰汁，山藥，白砂糖，枸杞。

做法：把枸杞洗乾淨用水浸泡一下，把山藥去皮切條放進鹽水裏泡着備用。拿出一個盤子把山藥放進去後，加入椰汁和枸杞，放進鍋裏蒸上二十分鐘，最後出鍋時撒上白砂糖即可開吃 。

這道椰汁蒸山藥有着很好的美白功效，椰汁和山藥都是很好的美白食物，兩者結合更加完美！

紅豆薏米粥

材料：紅豆，糯米，薏米。

做法：把上述所有材料都清洗乾淨後，加入鍋中加入適量清水，開火蓋上蓋子。等到煮沸後改爲小火燉上半小時後關火。關火後不要馬上開蓋，悶上幾分鐘後打開，能讓其變得更加粘稠哦！

紅豆和薏米以及糯米都是美白食物，紅豆薏米也屬於養生食物，女性多吃紅豆不僅美白肌膚且補氣血呢！

鹽蒸橙子

材料：鹽，橙子。

做法：拿出一個橙子帶皮清洗乾淨，抹上適量鹽揉搓一會後放進杯子，加適量水浸泡十分鐘後把表面清洗乾淨。隨後把橙子的頂部切開，往果肉中撒入適量鹽，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，讓鹽更融入果肉中。

隨後拿出一個比橙子大的小盆子，把橙子放進去，用蒸架隔水蒸上十五分鐘。橙子蒸好後挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起飲用。