夏日防曬食物都有哪些？夏天的太陽讓我們的皮膚快速變黑，我們除了每天塗防曬霜保護皮膚，其實吃一些水果蔬菜也是可以防止皮膚被曬黑的，那都有那一些呢？小編給大家整理了夏日防曬食物的文章，希望對大家有所幫助。
夏日防曬食物1
1、香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B羣，尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附着在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
2、維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。因此，曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
3、咖啡預防雀斑
咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因爲咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡爲宜。
4、晚上吃番茄
紫外線曬過後會產生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的`人在晚上食用番茄再合適不過。因爲番茄紅素從小腸吸收，循環經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
夏日防曬食物2
防曬食物一：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
防曬食物二：番茄
番茄是很好的防曬食物，因爲番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
防曬食物三：綠茶
綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。
防曬食物四：豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
防曬食物五：堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
防曬食物六：熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。
防曬食物七：富含維生素C的水果
維生素C被稱爲“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。
