女人吃什麼可以美容，歲月在你臉上留下的痕跡是飽經風霜的見證，很多女性都會日常進行對肌膚的護理，除了用護膚品之外，還會選擇一些食物來給自己補充能量，那麼女人吃什麼可以美容？下面和小編一起來看看吧！
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皮膚有彈性：膠原蛋白
膠原蛋白應該是很多愛美的人一定會購買的，因爲皮膚非常的需要膠原蛋白，如果皮膚缺少膠原蛋白，那麼就會很明顯的發現皮膚出現鬆弛沒有彈性的情況。現在有很多口服的膠原蛋白，但其實口服膠原蛋白和通過食物獲取膠原蛋白沒有很大的差異性，建議可以通過食用豬肉、牛肉、雞蛋等食物來獲取膠原蛋白。
美白：谷胱甘肽
說到皮膚的美白，那麼就需要說到谷胱甘肽，因爲它可以整體的提升皮膚的亮度，降低皮膚的黑色素指數。還有研究表示如果每天服用250-500毫克的谷胱甘肽，連續四周的時間可以發現皮膚會提亮很多，皮膚上面的黑色素也會減少很多。
保溼：小分子玻尿酸
玻尿酸是給皮膚提供水分的成分，可以對皮膚有很好的保溼的效果。一些傳統的玻尿酸因爲分子比較大的原因，不太容易被身體中的小腸吸收，小分子玻尿酸的效果就會更好一點。有研究表示建議每天人體應該至少口服120毫克的玻尿酸，可以給皮膚增加含水量。
抗氧化：維生素C
維生素C抗氧化的效果也是非常的厲害的，除了可以抗氧化之外，還可以促進膠原蛋白的合成，所以說補充維生素C對於皮膚來說很有必要，對於維生素C服用建議少量多次的方式。
抗老：蝦紅素
當女性到了一定的年齡的時候，就會非常的注重抗老的問題，蝦紅素是比較高效的針對於皮膚防曬和抗老的產品。因爲防曬是抗老很重要的一個步驟，可以抵擋外界環境對於皮膚的傷害，那麼蝦紅素的補充就是可以讓皮膚增強光老化的傷害，從而達到抗老的效果。
女人吃什麼可以美容2
一、養神的食物
1、棗。大棗是從古至今補血補氣的食材之首。其性溫味甘，有健脾補血的作用，長期性服用可讓臉部白裏透紅、煥顏美容美體。大棗能夠煮粥、做糕點、熬湯、煮茶等。一回吃3―5顆爲宜，不必超出10顆，高血糖、嚴重便祕的女士要少吃。
2、幹桂圓、枸杞子。幹桂圓是補血補氣益心的佳果，初春都是補血補氣健康養生的最佳時機。將2至5顆幹桂圓和米一塊兒，文火熬上幾十分鐘，長期性服用能使女性血氣充裕、光彩照人。枸杞子也可以很好滋補養生，5到8顆枸杞子用開水煮茶，能護肝、延緩衰老、防皺褶。
3、蛋白質食物。中醫學覺得，春天是最合適護肝的'季節，這時多加調理，面色想不太好都難。蛋白質食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補血食物之首。能夠醬滷、油爆、熬湯，提議和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50歲左右的女士是少吃。
二、美容養顏抗衰老的食材
延緩衰老和美容除皺是女人一輩子的課程，臉部出現皺褶色素斑、肌膚喪失延展性都是讓本來靚麗光鮮亮麗的女性黯然失色。人們習慣性用價格昂貴的護膚產品來緩解時間面前的印痕，事實上吃某些抗衰老的食物更能自內而外地抵禦時光腐蝕，青春永駐。
1、圓蔥。圓蔥中的硒是較強的抗氧劑，能清除身體氧自由基，提高體細胞魅力和新陳代謝工作能力。洋蔥炒木耳、生雞蛋圓蔥水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。
2、蘋果。蘋果在歐洲人評比出的最身心健康新鮮水果中排行第一。它能維持皮膚光澤度，是純天然的美容品。常常在公司辦公室的女士，每日中午吃一顆蘋果就有利於減慢衰退的步伐。
3、番茄。成熟期的番茄中帶有豐富多彩的番茄素，這類氧化劑能協助身體防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化學物質，在遇油加溫後更非常容易被別人消化吸收。西紅柿炒雞蛋、西紅柿湯全是非常好的挑選。但番茄加溫時間不必太長，儘量不要超出30分鐘。
三、關愛頭髮的食材
頭烏黑亮麗的長直髮非常能突顯女人氣質。好頭髮能使女性光輝燦爛，更能取得成功虜獲男人心。
1、核桃肉。核桃仁被稱作“長壽果”，它能補腎壯陽益腦、益氣、潤皮膚、烏鬚髮。每日吃1―2個整核桃肉，能填補秀髮需要的營養成分，推動頭髮生長和身心健康。
2、生雞蛋。生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白質食物，能充足滋潤頭髮毛囊。小孩每日吃2個，成人每日1個較爲適合。
3、海菜。海菜滋養秀髮的作用可很大。海菜中帶有蛋白、礦物，含有碘、維他命B2、B6等，能黝黑秀髮。熬湯放些海菜，不經意間中就能得到一隻烏髮。
四、瘦身減肥的食物
豐滿誘人的纖纖玉體不但讓女性魅力四射，還能協助女士解決很多病症。除開勤健身運動，瘦身減肥食材也可以爲休重操縱幫到你要美容減肥的大忙。
1、東瓜。東瓜不僅脂肪率爲零，還帶有丙醇二酸，能合理避免女性長胖。並且它含有豐富多彩的維他命，發熱量低。生活起居中，能夠多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
2、兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白含水量達到70%，而人體脂肪和碳水化合物含水量卻小於別的全部肉類食品。常吃兔肉能夠增強體質，操縱休重，海外女士將其稱之爲“美容美體肉”。
3、燕麥片。燕麥片帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但能促消化，加快新陳代謝，還能讓肌膚更有光澤度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麥粥，即能補鈣補鋅，又能維持完美身材。
五、助睡眠的食材
睡得好，面色就行，人體更強。充裕的睡眠質量對女性分外關鍵，特別是在是對更年期的女人而言。
1、香蕉蘋果。香蕉蘋果中豐富多彩的鎂能合理釋放壓力人體，減輕失眠症。臨睡前吃根香蕉蘋果有利於入眠，但必須要買爛熟的，不能空肚服用。
2、蓮籽。蓮籽能鎮定安眠、益氣。熬湯、煮茶時配一兩顆蓮籽，能有利於幫助睡眠。蓮芯能清內火，只能很多服用時才需除去。
3、小米湯。小米手機帶有豐富多彩的色氨酸，能推動人的大腦代謝出使人昏婚欲睡的遞質。晚飯喝一杯小米湯，乃至可以取代安定片。
