經常吃什麼對皮膚好，不管是對女人還是男人來說，好的皮膚總是會讓人看起來更好，更帥更漂亮。所以，想要皮膚好，就要注意飲食。讓我們來看看經常吃什麼對皮膚好。感興趣的朋友趕緊來了解一下吧！
經常吃什麼對皮膚好1
吃什麼對皮膚好
1、棗
紅棗是補氣養血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補血，如果您長期堅持食用紅棗的話，能夠使您的面部更加紅潤有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的，一次吃三顆到5顆紅棗，對皮膚有益哦!
2、桂圓
桂圓也是補血不錯的一個選擇，而秋天也是補血養生的最佳時期，這個時候，您一定要補好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那麼，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發，皮膚看起來更加的細嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來，隨着枸杞化學成分研究的不斷深入，國內外在枸杞藥理研究及臨牀應用方面取得不少新進展。但是，儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。
4、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
5、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
6、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
7、各種瘦肉
在各種瘦肉中都含有一定的鐵質，雖然說其中的含量並不能與動物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便，加工製作的時候花樣非常多變，小孩非常容易接受。
8、雞蛋黃
要想給孩子補鐵，雞蛋也是不錯的選擇，在每100克雞蛋黃含鐵7毫克。儘管人體對雞蛋中的'鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，無論是食用還是保存都非常的方便，同時在雞蛋中還含有其他的營養素，所以它仍不失爲嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。
經常吃什麼對皮膚好2
白蘿蔔
白蘿蔔是非常容易獲得的一種食物，價格實惠幾乎所有的人都買得起，白蘿蔔中含有豐富的維生素c，這是一種非常好的抗氧化劑，可以有效組織黑色素的形成，防止脂肪氧化，防止色斑的形成與發展，所以經常性多吃一些白蘿蔔可以保持肌膚的年輕白皙細膩。
豌豆
豌豆的美容效果在《本草綱目》中就有記載，豌豆中含有大量的維生素a原，這種物質可以在人體內轉化爲維生素a，可以起到非常棒的潤澤肌膚的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以起到潤澤肌膚的效果，並且胡蘿蔔中的果膠可以與汞等有害物質相結合，攜帶着這些有毒物質排出體外，從而可以使得肌膚看起來紅潤、細膩、有光澤。
菜花
菜花中含有豐富的維生素c，維生素c的含量比柑橘高2倍，比豆芽高3倍，維生素c的抗氧化功能是很多人都知道的，能夠有效清除人體內的自由基，從而可以增強肌膚的抵抗能力，不容易出現色斑、皺紋等不良狀況。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的有機酸和纖維素，可以促進人體的消化功能，防止便祕的發生，西紅柿中還含有煙酸和維生素c，每天吃一個西紅柿可以抗衰老，也可以使得肌膚變得紅潤有光澤、年輕態。
經常吃什麼對皮膚好？上面介紹了對人的肌膚具有非常好的保養作用的幾種蔬菜，這些蔬菜營養豐富，吃的時候可以享受美味，讓味蕾感受到酣暢淋漓的感覺，吃進去還可以促進身體健康，保養肌膚，趕緊多多吃一些吧。
