吃啥美容養顏，每個人都希望能夠擁有美好的肌膚，希望自己的容顏永遠和18歲的時候一樣，其實有時候可以通過飲食來達到美容養顏的效果。下面就讓小編爲大家介紹一下關於吃啥美容養顏的相關信息吧，一起來看看。
吃啥美容養顏1
美容藥膳一、桃仁百合燕麥粥
材料、桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法、將核桃炒熟之後，磨成粉狀，然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作爲日常的三餐食用，有養陰活血之功效。
美容藥膳二、紅花山楂糕
材料、紅花15克、山楂500克、冰糖500克
做法、紅花加入適量的清水，煮湯，然後隔渣取汁，備用。山楂去核，然後加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之後，凝結成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節是山楂大量上市的季節，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用，食用時可以加些蜂蜜口味更佳。
美容藥膳三、桑椹紅花飲
材料、桑葚子20克、紅花10克
做法、將桑葚子和紅花分別用清水浸泡乾淨之後，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數次不定時飲用，最好是熱飲。
美容藥膳四、菊花豬肝湯
材料、豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法、將豬肝清洗乾淨，切開兩半，將裏面的筋膜等都去除乾淨，然後用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之後，放在一個容器裏，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之後，將其餘的清湯和調料燒開之後，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的'作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養肝血，養顏明目的功效。
吃啥美容養顏2
1、吃西紅柿美容養顏
西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍。西紅柿的類別有好幾種，最好的是小西紅柿，其維生素C含量更高，抗氧化的能力也更強。雖然經烹調或加工過的西紅柿所含的維生素C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更強。
2、葡萄美容養顏
葡萄籽中的花青配糖體，抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。葡萄或葡萄飲料因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，能力相對就差了些。但葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，因而更強一些。女性在吃葡萄的同時，適量飲用些紅酒，臉上的皺紋就會來得晚一些，肌膚的老化跡象也會小得多。
3、綠茶美容養顏
綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，女性朋友可堅持飲用，不但能夠抗衰養顏，而且有助於減肥。
4、鮭魚美容養顏
味道鮮美的鮭魚中，含有超強的多元不飽和脂肪酸，具有超強的抗氧化功效。因爲人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，所以多攝取多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裏兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。
5、堅果美容養顏
堅果富含維生素E的堅果類食物包括腰果、核桃、榛子、花生等，這些食物除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。但堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。因此，愛美的女性朋友千萬不可貪食過量。
6、花椰菜美容養顏
花椰菜除了含有豐富的維生素A，維生素C，還含有一種特有的抗氧化物質，因此它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌物的首選。
7、藍莓美容養顏
莓類水果富含胡蘿蔔素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物裏最爲醫學界所肯定的物質，所以草莓、藍莓、小紅莓是愛美女性的常用水果之一。另外，它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的概率。
8、大蒜美容養顏
有許多女性因爲害怕大蒜難聞的氣味而拒絕大蒜，其實大蒜不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但能有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。蒜苗、蒜葉、蒜油具有大蒜的同等功效。
9、菠菜美容養顏
菠菜中富含胡蘿蔔素和維生素C，還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，能有效降低血壓，振奮情緒，是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜時要用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。
