九大有效減肥水果，現在很多愛美的人都覺得自己不夠瘦，一直叫囂着要減肥。 減肥時水果是很好的減肥食材。 那麼減肥時吃哪些水果可以有效幫助我們減肥呢？ 以下分享九大有效減肥水果。一起來看看。
九大有效減肥水果1
減肥水果一：西瓜
西瓜含有極豐富的水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟正常運作，消除浮腫，它含有豐富的氨基酸有利尿的功能，增強了新陳代謝。因此，西瓜對於結實肌肉，對付鬆垮浮腫肉很有效果。此外，其鉀的含量比較多，還可以達到修飾美化雙腿線條的功效。
減肥水果二：西紅柿
由於西紅柿中含有豐富的水分喝水溶性纖維，一個是可以有效促進新陳代謝，另一個就是可以讓人產生飽足感，所以，在下午茶或者晚餐前吃西紅柿可以減少熱量的攝入，達到減肥效果。再者，西紅柿其獨特的酸味可以刺激胃液分泌，大量的膳食纖維也能防止腸道吸收更多脂肪。
減肥水果三：火龍果
火龍果中富含豐富的膳食纖維、植物蛋白、維生素B族、維生素C，還富含花青素等植物化學物質，以及豐富的鉀、鐵、鎂等礦物質，其中芝麻狀的種子還有促進腸胃消化的功能。因此，食用火龍果可以增加飽腹感，抗衰老，提高新陳代謝的速度幫助身體排出廢物，消耗熱量，從而達到消脂的目的。
減肥水果四：木瓜
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素，可以有效幫助分解脂肪，減輕腸胃的工作量，讓腿部的贅肉變得結實。另外，木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
減肥水果五：蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外，蘋果的.鉀的含量也很高，可以防止腿部浮腫。再者，吃比較硬的蘋果，更加可以增加飽腹感。
減肥水果六：葡萄柚
葡萄柚算是減肥中的風雲水果了，它的酸性物質可以增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更容易吸收，關鍵是其糖分特別的少。
減肥水果七：菠蘿
菠蘿中含有非常豐富的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化，不過注意如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷！雖然它能起到很好的減肥效果，還是要慎重選什麼時刻吃。
減肥水果八：香蕉
香蕉中含有豐富膳食纖維，維他命A、鉀質等，對於刺激腸胃蠕動、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。
減肥水果九：獼猴桃
獼猴桃富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，並且擁有大量的蛋白分解酵素可以防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，因此又叫“奇異果”。
九大有效減肥水果2
1、香燒胡蘿蔔。胡蘿蔔是富含維生素A的蔬菜，熱量含量低，適合減肥人士。將胡蘿蔔切塊，放入鍋中翻炒，燒軟後倒入適量的調味劑即可。香燒胡蘿蔔做法很簡單，不僅味道好，還容易消化，可以促進腸道排毒，清除體內垃圾，對減肥有利。
2、番茄蔬菜湯。準備番茄、包心菜、青椒、西芹和洋蔥。將這些材料洗乾淨切片，然後放入鍋內，倒滿水，燒開後用慢火煲三個小時左右，再加入適量的食鹽、胡椒和香菜等。這道菜營養豐富，能夠提供多種維生素，還可以改善食慾，對腸胃健康有益。
3、鮮菇蘆筍小炒。準備蘆筍、香菇、黃彩椒等材料。將這些材料切片，蘆筍焯燙一下後撈出。在炒鍋中放入適量的油，加適量的幹辣椒、生薑、蒜末等爆炒，然後放入香菇和彩椒翻炒。鮮菇蘆筍小炒可以提高基礎代謝，促進身體消耗熱量，有減肥的作用。
4、上湯白菜。上湯白菜的原料包括大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥等。上湯白菜是常見的減肥菜譜，營養價值很高，富含纖維素和維生素。
5、蒜蓉蒸茄子。茄子含有較多的曬元素，有抗氧化減肥的功效，非常適合減肥人士。蒜蓉蒸茄子不僅美味，熱量含量也低，對減肥有益。
