美容養生之道，變美和永葆青春幾乎是所有女生一生都在追求的，其實想要變美除了日常的皮膚保養，更需要注意的是養生，內調才能保證自己的皮膚透亮紅潤，那就一起來看看這些美容養生之道吧。
美容養生之道1
一、薏仁蓮子粥
原材料：薏仁150克、蓮籽50克、大棗10克、老冰糖適當。
作法：最先提早侵泡薏仁3個鐘頭，將蓮籽去芯，用涼水洗整潔。次之在鍋中倒進適當的水添加薏仁、蓮籽、大棗等原材料燜熟，添加老冰糖，直到成粥狀就能服用。
此粥不但具備清熱解毒、消炎等作用，並且還能協助清除臉部的各種各樣色素斑，非常是對於蝴蝶斑、老人斑等成效顯著。
二、淮山藥枸杞子粥
原材料：淮山藥50克、梗米100克、枸杞15克、純蜂蜜、白砂糖適當。
作法：將梗米提早侵泡2個鐘頭撈出去涼幹水分，隨後把淮山藥削皮，切割成小塊，期間能用溫開水侵泡枸杞。往鍋中倒進涼水，再添加梗米、淮山藥、枸杞等原材料先加火災熬煮，直到成粥狀改成文火併持續拌和，添加白砂糖、純蜂蜜等調味料就能。此粥關鍵具備養顏美容、去斑等作用。
三、玫瑰粥
原材料：梗米100克、含苞欲放的玫瑰10克、老冰糖適當。
作法：應先加適量水煎制玫瑰，隨後用玫瑰汁煮梗米那樣做出去的粥更香。
玫瑰粥具備抗痛苦、安眠、美容美體等幾種健康養生作用，最合適長期性情緒難受的女士多服用。
四、芝麻粥
搗爛白芝麻與稻米同煮，能冶療暈眩、記憶減退、鬚髮早白等。白芝麻50克、米100克。先將白芝麻炒過，是研成細末，待米煮開後，拌入白芝麻同食。秋天常吃，可延年益壽，還可潤肺止咳，是秋天健康保健粥的引領者。對嚴重便祕、肺燥乾咳者有必須功效。
五、七錦糯米粥
原材料：椰子的500克、幹桂圓30克、黑芝麻粉15克、黑芝麻15克、紅棗30克、冬瓜糖60克、白木耳30克、老紅糖120克。
作法：最先將白木耳洗整潔並充足泡發好，隨後除掉殘渣，將椰子的漂洗整潔同大棗、黑白灰白芝麻加適當的水先加旺火煮至六成熟期，隨後添加老紅糖、冬瓜糖拌和勻稱在煮至椰子的爛蓋好鍋子，在燜煮5分鐘就能好用。
錦糯米粥具備溫中健脾、雙補氣補血之作用。非常是合適因爲氣血虛造成的面色蒼白，全身無力、頭昏眼花等難題。
六、幹桂圓紅棗枸杞粥
原材料：梗米100克、大棗15克、枸杞15克、桂圓肉15克、老紅糖適當。
作法：先將梗米放進水裏侵泡15分鐘，將大棗、幹桂圓去核隨後洗整潔一塊兒放進鍋中煮開，隨後添加老紅糖拌和勻稱蓋上外蓋燜煮5分鐘，熄火，不必立刻開啓15分鐘之後在服用。
此粥具備補血補氣生血、護肝益這些多種作用，並且合適一切年齡段的人常常服用。
七、小米紅棗粥
原材料：小米手機80克、大棗15個、大豆20克。
作法：提早2個鐘頭侵泡大豆，隨後同小米手機、大棗一塊兒放進鍋中，先加火災煮開，隨後可根據本人口感或添加食鹽，或添加老紅糖等調味料用慢火在燜煮5分鐘就能。
作用：此粥合適一切年齡段的人滿爲患服用，非常是女士及衆多孕婦懷孕多服用，更有益於身體健康。
八、天冬黑豆粥
原材料：椰子的60克、黑芝麻30克、黑芝麻粉30克、天冬30克。
作法：最先把椰子的、黑芝麻、黑芝麻粉、天冬等原材料都洗整潔，隨後加適量水將其熬成粥，等你粥好以後添加老冰糖再度燒開，趁着熱服用。
此方具備益腎臟等功效，非常是對這些精神衰弱、嚴重便祕的人具備非常好的保健養生作用。
美容養生之道2
1、常喝溫檸檬水
每天早上起牀後喝一大杯溫檸檬水。
除了補充水分，檸檬水能啓動身體的淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
2、光腳走路延緩衰老
中醫認爲，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。
光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
3、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的`位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
4、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。
清晨起牀後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。
5、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨着汗水排出體外。
於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。
另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。
當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。
6、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。
這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
7、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。
同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
8、女人哭吧不是罪
眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。
醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。
很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
9、自己在家做飯
在外面吃飯應該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店裏究竟在飯菜里加了什麼配料。
在家做飯就能讓我們完全瞭解自己放入的食材都有什麼，並保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。
10、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……
當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
11、通過出汗來排毒
在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。
如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。
鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。
12、泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成爲健康養生的有效方法之一。
泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃爲宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。
13、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。
因爲晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。
因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
14、伸幾個懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
15、每週吃一天全素食
女生臉部有色斑，那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物纔是王道。
而一些油膩或刺激性食物，我們儘可能的減少攝入，因爲這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每週一天就是很不錯的方法。
在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
