女人最該補哪種維生素，大家都知道我們每個人都需要大量的營養來維持身體健康，補充營養最有效的方法就是均衡飲食，下面小編分享一篇關於女人最該補哪種維生素的相關信息。
女人最該補哪種維生素1
1、維生素A
此種營養具有一定的抗氧化功效，補充它有助緩解因爲陽光暴曬而引起的紅腫問題，幫助延緩皮膚衰老。同時它還能調節皮膚表層細胞的分化，從而促使細胞新陳代謝速度加快防止表皮的保護受到細菌的侵害。
如果你的臉上出現了斑點、粉刺、暗瘡的話，就可以使用維生素A，將其塗抹在問題處，能夠幫助皮膚生成新細胞，從而讓皮膚變得更加柔軟，還能夠防止皮膚出現乾燥、皸裂的問題。其中，富含維生素A的.食物可多了，比如說蔬菜有南瓜、菠菜、青椒等;比如說水果有雪梨、甜瓜、龍眼等;比如說動物性食物有牛肉、羊肉、豬肉等等。
2、維生素C
這種營養素很多女人都知道它能夠美白，但其實其最大的功效是抗氧化，支撐膠原蛋白的合成。當人體缺乏維生素C的時候，膠原蛋白是無法正常合成的，因此，很容易造成細胞連接障礙，慢慢皮膚彈性會變得越來越差。
3、維生素D
維生素D可重要了，如果身體缺乏這種元素的話，很容易引起肥胖症的。因爲這種元素能夠製造出瘦素，幫助控制人的食慾，讓人攝入食物之後，產生飽腹感，從而停止進食。避免出現大量進食的情況，一旦吃得停不下來，或者說每次吃很多的話，就會營養過剩，進而長出大量的贅肉，從而讓人發胖。
女人最該補哪種維生素2
生產維生素b26疫苗
一、維生素b26關鍵生理作用
1、 在蛋白質代謝中參加碳水化合物的新陳代謝。
2、 可將穀氨酸轉換爲維生素b3。
3、 參加脂肪分解，可減少血中膽固醇的成分。
二、維生素b26欠缺將造成的病症以及毒副作用
維生素b26欠缺時，成年人主要表現爲雙眼、鼻部和嘴周邊的皮膚上出現植物油脂，脫屑即脂溢性皮炎，接着向人體的其他一部分擴散;舌紅光潔;體重下降;肌肉僵硬;心浮氣躁，精神抑鬱。寶寶主要表現爲神經心浮氣躁，肌肉抽搐和驚厥。
維生素b26相對性無毒性。可是大使用量可造成嗜眠，長期服用會成癖。
很多女士會因爲服食緊急避孕造成心態消極、性子心浮氣躁、自感睏乏等，每天補充60mg維生素b26就可以慢慢解病症。還一些女性身患經早期焦慮不安綜合症，主要表現爲經前上眼瞼、手腳水腫、失眠、記憶減退，每天吃50-100mg維生素b26後病症可完全緩解。含有B6的食材有藍鰭金槍魚、瘦牛扒、雞脯肉、香蕉蘋果、花生仁等。
生產葉酸片疫苗
葉酸片是一種普遍存有於綠葉蔬菜中的B族維生素，因爲它最開始從葉片中獲取而得，故稱"葉酸片"。人類(或別的小動物)如欠缺葉酸片可造成巨血細胞性貧血及其白細胞減少症。除此之外，科學研究還發覺，葉酸片對孕婦特別是在關鍵。如在懷孕頭3月內欠缺葉酸片，可造成胎寶寶神經管畸形生長髮育缺點，進而提升裂腦兒，無腦兒的發病率。次之，孕婦常常補充葉酸片，可避免 嬰兒體重過輕、早產兒及其寶寶齶裂(兔脣)等先天畸型。
因而，備孕的上班族女士，可在準備懷孕就剛開始每日服食400mg葉酸片。含有葉酸的食物除綠葉蔬菜外，也有紅蘿蔔、雞蛋黃、杏、冬瓜、豆類食品、全麥粉等。
注意力不集中症狀
葉酸片欠缺時，脫氨胸苷酸，漂呤多肽鏈的方式及碳水化合物的互變遇阻，體細胞內DNA生成降低，細胞的分裂完善產生阻礙，造成巨幼血細胞性貧血。
結腸病症能影響食材葉酸片的消化吸收和經肝腸循環的循環全過程，故葉酸片欠缺是結腸病症普遍的一種病發症。
生產維他命C疫苗
關鍵生理作用
1、推動骨膠原蛋白的微生物生成。有利於組織外傷口的迅速痊癒;
2、推動碳水化合物中色氨酸和穀氨酸的新陳代謝，增加身體使用壽命。
3、改進鐵、鈣和葉酸片的運用。
4、改進人體脂肪和脂質非常是膽固醇的新陳代謝，防止心血管疾病。
5、推動牙和骨骼的生長髮育，避免 牙根流血。
6、提高身體對外部自然環境的抗應激反應工作能力和免疫能力。
此外，堅持不懈準時服食維他命C還能夠使皮膚黑色素沉積降低，進而降低黑色斑和雀斑，使皮膚白嫩。
女人最該補哪種維生素3
女人應該補充的維生素有：
維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
拓展資料：
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。
多食維生素C可防斑防皺 。豐富維生素B1令你精神煥發,常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因爲外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
還有VE，抗衰老最好的維生素。還有鐵質與葉酸，對女人來說都很重要。
