補充維生素哪種好，在生活中，很多人都會補充維生素的，而且維生素的種類是多種多樣的，但是人們都是不知道補充哪種維生素比較好的，小編和大家一起來看看補充維生素哪種好的相關資料。
補充維生素哪種好1
維生素在體內含量比較少，在人體的新陳代謝，發育過程都起着很重要作用。但在日常中生活中，可以通過飲食來補充維生素。
含有豐富維生素的食物有以下：
1、動物肝臟，奶和奶製品以及清菜，綠葉菜等，還有黃色菜以及水果，還有胡蘿蔔，西紅柿，柿子，雞蛋，牛肝和豬肝，魚肝油，牛奶，奶酪，黃油，西蘭花，菠菜，萵筍，大豆，青豌豆，橙子，紅薯含有豐富的維生素。
2、可以適當的食用，會提高維生素的含量，同時可以吃一些瘦肉，芹菜，堅果類，豆皮，小米，大白菜，胚芽等都含有豐富的維生素。
因此，多食用一些蔬菜類的水果，西紅柿等都可以很好的補充維生素。也可以吃善存，善存多維元素片含有29種維生素元素，建議你最好購買標有國藥準字的，具有治療的作用，此外還要加強營養。
補充維生素哪種好2
如果一旦發生維生素缺乏，應本着“缺什麼補什麼”的原則及時補充相應的維生素。所以說是缺少那種維生素補充那種就好。維生素是人體必需的六大營養要素之一，是參與人體代謝過程不可缺少的輔酶或輔酶的組成部分。大多數維生素可以從食物中獲得，僅少量可以在體內合成或由腸道細菌產生。
目前發現的維生素有十幾種機體缺乏維生素常常發生在：食物來源不足或食物中的維生素含量過少（偏食、厭食、長期食慾不振等）時。維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、煙酰胺、維生素C、泛酸、葉酸、生物素等。這些維生素在食物烹飪過程中易被破壞，是否需要補充應遵醫囑。
當吸收不好（肝臟疾病、胃大部切除術後、胃酸分泌不足等）時；食物烹調方法不當會使維生素流失（淘米過度、煮粥加鹼等）；精神緊張、工作壓力大的人對維生素A、B、C的需求量會有所增加。
補充維生素時需注意什麼
1、劑量要合理-過量補充也會產生一些副作用。如大量口服維生素E會導致噁心、疲勞、頭痛、眩暈等；長期大量口服維生素A會引起中毒（食慾不振、皮膚髮癢、毛髮乾燥、脫髮等）。
2、補充維生素要均衡-人體對各種維生素的需求量因年齡、職業、疾病等因素而有差異，不應該把維生素視爲營養品無限度使用。
3、儘量從食物中攝取維生素-從食物中攝取的天然維生素，多食不會給機體帶來副作用，而人工合成的維生素不可濫用，過量會在體內蓄積而產生毒副作用。
其實，補充維生素哪種好這個問題，不能一概而論，要區別對待。最好的辦法還是要去醫院做個專業的檢查，這樣才能知道身體裏需要什麼維生素，更好的針對缺乏的維生素來進行補充纔是好的選擇。切記，不要盲目認爲而亂補充維生素。
補充維生素哪種好3
1、脂溶性維生素
脂溶性維生素溶於脂肪，進入人體會被膽汁乳化，再被小腸吸收，然後被人體利用。最常見的脂溶性維生素爲以下這幾種：
維生素A：維生素A在維持視覺功能、皮膚黏膜完整性以及維持和促進免疫功能等方面有着重要的作用。維生素A廣泛存在於動物肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜中。
維生素D：維生素D可以幫助人體吸收鈣、磷，保證骨骼的生長需要，同時維生素D具有免疫調節作用。維生素D存在於蛋、魚、肝、奶中。
維生素E：維生素E具有抗氧化性，可減少自由基對身體的.傷害；維生素E對維持正常的免疫功能，特別是對T淋巴細胞的功能很重要。維生素E廣泛存在於植物油和綠色蔬菜中。
2、水溶性維生素
水溶性維生素溶於水，進入體內後，會被小腸吸收，運到身體所需的部位，剩下部分會隨着排泄物排出。最常見的水溶性維生素爲以下這兩種：
B族維生素：B族維生素大概有8種，分別爲維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。B族維生素是推動體內代謝，把糖類、脂肪、蛋白質等轉化爲熱量時不可少的物質，在促進體內新陳代謝、維持神經系統正常功能等方面作用重大。B族維生素廣泛存在於瘦肉、果仁和粗糧中。
維生素C：維生素 C是一種強大的抗氧化劑，不僅可以維持皮膚和黏膜的健康，還可以維持骨骼和牙齦的健康，並且可以增強人體免疫力。維生素C廣泛存在於各種新鮮水果蔬菜中。
以上這些就是日常比較常見的維生素了，這些維生素都在人體中起到了不可替代的作用。補充這些維生素，可以多吃含有這些維生素的食物，也可以搭配含有多種維生素的營養補充劑，補充維生素更全面，更有效。
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