生理期的有哪些瑜珈減痛的方法？瑜伽是一項比較平緩的運動，沒有劇烈的動作，是比較適合女性進行的一項運動，下面小編分享生理期的有哪些瑜珈減痛的方法，一起來了解一下吧。
生理期的有哪些瑜珈減痛的`方法1
多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。
瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。
初學者保持
3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。
提醒：
●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
●甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
生理期的有哪些瑜珈減痛的方法2
女性真的可以做愈加嗎
瑜伽的一些基本坐的體式有助於消除女性的壓力和緊張，同時，它們還能使身體得高伸展，這樣關節就得到放鬆，消除腫脹和疼痛，練習這些體式，雙腿得到放鬆，大腦也變得寧靜，讓你遠離經期的各種不適。
扭轉式
功效：扭轉式可運動腹部內臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經期不適。
基本動作：
1、正坐在牀上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左後方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互換，重複這個練習。
在經期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過於牽扯到子宮加重經期不適。
寶塔式
功效：這是瑜伽中的一個基本坐法，主要用來安定情緒，集中思緒，減輕因情緒不穩引起的經期不適，長期堅持還能運動呼吸來按摩腹部器官。
基本動作：
1、坐在牀上，把長枕墊在臀部下方，雙腿彎曲，腳掌合在一起，雙手放在膝蓋上，背部保持延伸，肩膀放鬆，保持呼吸，停留時間以自己的情緒平和爲準。
2、慢慢伸展腿部，放鬆腿部肌肉。
在做寶塔坐式的同時可增加雙手延伸式，以加強效果。
鴕鳥式
功效：滋養並強壯腹部器官，從內到外摒棄經期不適。
