瑜珈減肥初級練習方法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動有利於增強身體的免疫力，堅持運動還有可能長高，瑜伽就是一個不錯的選擇，下面是瑜珈減肥初級練習方法，一起來看看吧。
瑜珈減肥初級練習方法1
前屈式
保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然後手掌着地，頭朝下，保持這個姿勢30秒。
下狗式
站直，雙腳分開，雙腿向後方伸直，手臂置於身體前方，然後用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放鬆頭部、頸部、背部，保持姿勢30秒。
伸展式
雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部擡起，並令頭部頂地，保持這個姿勢30秒。
盤坐式
坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置於椅子上，保持這個姿勢1-3分鐘。
盤腿平躺式
平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側，手掌向內，保持這個姿勢5-10分鐘。
瑜珈減肥初級練習方法2
1、入門必知之堅持很重要
初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，每次練習瑜伽需在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。
2、過程突擊之練習呼吸，擴張胸部
從呼吸開始體會自己的情緒、情感，你就能找到與自己交流的方式。瑜伽強調呼吸，認爲我們有控制自身能量的能力，經過訓練人人都有這種能力，就是控制生命能量的意思。不正確呼吸會造成能量的浪費甚至導致身心的不平衡。
腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常練習的'一種，因爲呼吸的過程就是橫膈膜上下運動的過程，因此也叫做橫膈膜呼吸。這種呼吸常在放鬆狀態中使用，是放鬆的最好方式。
3、方式訓練之鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，這個減肥瑜伽另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。
4、方式訓練之三腿倒V式
三腿倒V式對於你的手臂和上背部是一個殺手鐗武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。
5、方式訓練之單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以爲你的手臂和上背部塑形，如果是減肥瑜伽初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
6、方式訓練之向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放鬆，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠牆做這個動作。
