練瑜珈有哪些練習技巧，瑜伽是現在很多人喜歡的一種運動，練瑜伽能舒緩我們的身心，瑜伽運動不分人羣，在練瑜伽的時候其實也有一些小技巧。下面小編就帶大家看看練瑜珈有哪些練習技巧。
練瑜珈有哪些練習技巧1
1、要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服；頭髮不要披着要梳起來，但是不能影響到你躺下來；最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。
2、練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。
3、如果生病，千萬不要練瑜珈。
4、練瑜珈前，最好用熱水衝一下身體，特別是腳部！
5、練瑜珈時，不要帶比較大的.首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力！
6、動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
練瑜珈有哪些練習技巧2
在家練瑜珈10大精典動作
1、森林式
雙腳並立作預備，手臂自然放於體側，深呼吸。
2、踮腳尖森林式
雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨着自信程度的增加，儘可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、狗斜式/貓斜式
兩腳與肩同寬，膝蓋放鬆彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨後被放落的感覺。將背部彎成弓形（狗斜式）和背部彎成圓形（貓斜式）這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣，貓斜式時吐氣。
6、戰士式
兩腳分開站立。手臂儘量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。
7、三角形
戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
8、直腿向前彎曲
坐姿準備，兩腿在體前伸直，放鬆膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀幹彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳，抓住兩小腿。這個姿態如果你做起來不舒服的話。換一下，乾脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部靠，保持長久的深呼吸。
9、擴胸
身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶着胸部往上，提升越高越好。
10、伸展頸部森林式
直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。
