練瑜伽都有哪些講究，瑜伽運動是是最近的熱門運動之一，很多人都會選擇瑜伽作爲自己的日常鍛鍊運動，在做瑜伽的時候其實也有不少講究，下面小編就來帶大家看看練瑜伽都有哪些講究。
練瑜伽都有哪些講究1
一、容易造成身體傷害的瑜伽動作有哪些？
1、引起頸椎傷害的主要體式：頭倒立、肩倒立和犁式；
2、引起肩關節損傷的主要體式：四肢支撐式、下犬式、側板式和弓式；
3、導致膝蓋傷害的常見體式：戰士式，三角側伸展、蓮花坐、單腿鴿子式、英雄坐；
4、造成手與腕關節損傷的常見體式：下犬式、四肢支撐式、手倒立、鶴禪式、側板式。
二、練瑜伽要講究“度”
專家表示，任何運動都要講究“度”，瑜伽也不例外。出現這麼多例“瑜伽傷”，很可能是由於做超過身體承受範圍內的瑜伽動作而導致的，造成的傷害可能是終身性。
三、練習瑜伽時最好是空腹
若不能在早晨或傍晚抽出時間練習，可根據自己的時間來決定練習瑜伽的時間，注意練習瑜伽時最好是空腹，練習前3小時不要進食。練習瑜伽的地點沒有嚴格限制，不過儘量選擇安靜、通風的地方。
四、早上和傍晚練瑜伽最好
練瑜伽的最佳時間清晨和初夜時分。早上剛睡醒，肌肉較僵硬，此時練習瑜伽課讓你獲得清醒，同時伸展身體。初夜，即18-20時左右，此時體溫最高，肌肉最柔軟，能讓瑜伽運動變得輕而易舉。中午及晚上飯後3小時候，也是可以進行瑜伽練習的。不過要注意的是，最好能在每天的同一時間練習瑜伽，這樣更能讓身體形成規律。
五、練習瑜伽的注意事項
1、衣着要寬鬆，褲子最好是束腳的。
2、每天練習半小時至1小時，每天堅持練習瑜伽能達到很好的效果，會比一週2小時效果好多了。
3、練習瑜伽時要注意調整呼吸。氣息呼入呼出要緩慢並持續進行。
練瑜伽都有哪些講究2
瑜伽練習者的食物選擇3大講究
一、變性食物
能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物。經常使用會引起身心浮躁不安。如濃茶、強烈調味品、醬油、白羅卜、海帶、巧克力、可可、汽水、過多的香料和食鹽、辣椒，凡喜愛這類食物的人，大部分性格粗魯、脾氣暴躁、喜好爭鬥、固執己見。這類食物同樣不適合瑜伽者。
二、悅性食物
這類食物色香味美，富於營養，很少選用香料和調料，烹飪方法簡單。食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心。這類食物創造了更精細的、更敏銳的身體和精神系統。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆製品、牛奶和乳類製品、堅果、溫和香料和適度綠茶，全部的'穀類製品等。
三、惰性食物
是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物。此類食物對心靈有害，對身體無益。源自印度國王羅加的吃飯方式，據說在印度王室的飯桌上，通常要擺放五六十種菜餚，這些菜的烹飪是經過煎炸、烘烤的;有些使用了咖喱粉做調料，味道很濃;這些對瑜伽者是極不合適的，因爲這會使他身體發胖，增加額外的體重，飯後較長的一段時間內會感到積滯怠惰，而性情易於激動暴躁。它包括：一切肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜等，麻醉型飲料、菸草、毒品等一切有麻醉性可吸入用的和不新鮮、陳腐的食物。
