快速入睡小技巧晚上躺在牀上總是翻來覆去，輾轉難眠？世界上不是隻有你一個人面對這樣的問題，而且有許多解決方法可以試一試。下面爲大家分享有關快速入睡小技巧。
快速入睡小技巧1
洋蔥味療法：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
閉目入靜法：上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸。
雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
臨睡前吃一個蘋果，或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
快速入睡小技巧2
1、開空調：現在很熱，晚上溫度依然很高，難以入睡。所以晚上可以打開空調，沒必要爲了省點電費讓自己失去一個好睡眠。而我們都知道，打開空調的話室內空氣是比較乾燥的，使人的睡眠也會不舒服。因此加溼器的存在變得非常重要，加溼器可以確保室內的溼度，從而讓我們入睡更舒適。
2、通風：空間太密閉的話，空氣不流通，睡覺時候會讓人覺得不適。所以睡前之前可以打開窗戶通風，讓空氣流通。
3、聽音樂：舒緩的音樂可以放鬆身心，有助於促進睡眠。當我們經過一天的筋疲力盡之後，覺得睡不着的話，不妨躺在牀上聽一些舒緩而純淨的音樂，這樣可以放鬆身體，平緩心情，然後慢慢入睡。
4、藉助助眠聲音：有些人喜歡聽一些大自然的聲音，可以幫助自己入睡。所以可以在手機上下載一個白噪聲的軟件，播放海水聲，雨聲，落葉聲等，會使人彷彿置身於大自然之中，有利於入睡。
5、選擇舒適的牀：過於硬邦邦的牀，睡覺時候是很不舒服的。所以我們可以選擇舒適的牀，柔軟的枕頭，昏暗的燈光。 給自己創建一個合適的睡眠環境。
6、讓大腦放鬆。 準備睡覺的時候，就不要再去想那些煩惱事，也不要讓大腦過於興奮。儘量在睡覺前半小時或一個小時之內不要做需要大腦使用的事情，減少大腦的興奮度，這樣入睡才更容易。
失眠只是一個症狀，如果晚上睡不着的話，不妨藉助上面所說的這幾個小妙招來幫助自己快速入睡。其實大家都知道，如果晚上睡眠質量不好，第二天整個人都是恍恍惚惚的，特別是要工作時，往往提不起激情。這樣不但耽誤了自己工作，其實也會讓自己身心疲憊，對健康都是會有影響的。
所以保證好的睡眠習慣是至關重要的。不過有一點需要注意的是，如果自己不單單只是失眠，而是患上了長期的失眠症，這就需要去醫院進行治療了，有時需要藉助到藥物治療，需引起重視。如果長時間延誤的話有可能導致精神科疾病，這樣對自己的心理健康將產生嚴重的影響。
快速入睡小技巧3
如何哄寶寶入睡？
給寶寶找一個硬硬平平的牀墊，但要注意被讓牀墊和牀板夾到寶寶，另外還要寶寶從牀上滾下摔傷。
保證寶寶周圍空氣的.流通，寶寶睡覺的地方別堆積太多物品。有研究發現，寶寶呼吸不到新鮮空氣的話，容易患上嬰兒猝死綜合症（SIDS)。
睡覺的時候要讓寶寶保持溫暖，寶寶是否太熱，可以通過檢查寶寶的脖子後部或手心有沒有汗來確認。
要多和寶寶做養成健康睡眠習慣的練習。在明亮的空間和寶寶玩耍，在昏暗的環境下讓寶寶睡覺，讓寶寶學會靜下心來，培養睡意。媽媽們可以抱着寶寶走動走動，或坐在搖椅裏，再或抱着寶寶餵奶，比較後讓寶寶安靜地入睡。
應該爲寶寶創造一個溫馨安靜的環境保證寶寶的睡眠質量。當寶寶想睡覺時，給ta聽一些舒緩的音樂，培養讓寶寶一聽這類音樂就能安然入睡的習慣，這樣新媽媽們就不用在爲哄寶寶入睡而煩惱了。
媽媽們要讓寶寶知道，白天是玩耍的時間，晚上是睡覺的時間。如果在半夜裏需要給寶寶餵奶，應注意把燈光調暗，注意不要有聲音。這樣的話，寶寶就知道吃完奶後就是睡覺時間了。
關於如何哄寶寶入睡，除了上述一些措施，新媽媽們還應多觀察寶寶的習慣，根據具體情況採取不同的對策，寶寶睡得好，媽媽也能休息好，一舉兩得。
