【導讀】：在這個以瘦爲美的時代裏，即使再瘦的MM，也想要更瘦。但是許多網上的減肥法不是需要強大的毅力，就是減肥不健康。所以小編推薦一個循序漸進式減肥法，讓即便是懶人也一樣能瘦。
七點到八點 起牀，記得吃早餐
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麥麪包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM採用節食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！
小貼士：補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
零食：全麥餅乾、花生。調查發現每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！
十點到十二點 吃午飯了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因爲腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的。
十五點到十六點 現在是下午茶時間
下午茶：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。
零食：水果、奶、堅果、餅乾等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個藉口了！
運動：午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛鍊效果，使減肥更有成效。懶人在這段時間隨便動動，也能取得很好的效果哦！
十八點到十九點 晚餐開始了
餐前：1個西紅柿。西紅柿中富含維C等多種營養成分，餐前進食可使正餐不會吃得太多，達到營養均衡的效果，還有助於減肥呢！
晚餐：要吃得簡單，清淡爲主。
零食：椰子、蔬菜汁
小貼士：給食物多加些調味品，正餐加點辣椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%。
二十一點到二十二點 我愛洗澡
噴頭沐浴減肥：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地衝洗按摩，能使肌膚緊繃。
泡澡減肥：泡澡可以幫助身體新陳代謝、血液循環都處於良好的狀態。用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發熱流汗時，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。
二十三點 晚安 祝你做個好夢
零食：睡前喝1杯紅酒酸奶，讓燃脂進行到底。
運動：在牀上躺着瘦大腿，這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦！
睡覺：在22∶00--02∶00之間是人體生物鐘休息期。如果能在這段時間好好休息，不僅能達到瘦身的目的，還能使肌膚變好，身體也會健康起來哦！
