【導讀】：壓力型肥胖顧名思義就是指壓力太大導致的肥胖，容易發生在很多中青年人身上，那麼壓力型肥胖有什麼特徵？壓力型肥胖怎麼減肥？下面就和小編一起來看看吧。
壓力型肥胖一般是壓力過大或者情緒失調導致的，因此首先要判斷自己有沒有這種情況，另外壓力型肥胖的脂肪一般都囤積在腹部，也就是容易造成“大肚腩”現象。
警告期
交感神經變得活躍，分泌具有增進食慾作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是，因壓力的產生，令胃酸的分泌受阻，通常我們會覺得沒有胃口吃東西，再加上代謝也上升了，即使吃了也處於難以肥胖的狀態。
抵抗期
對壓力的抵抗力自動上升，讓身體進入儲蓄營養的時期。副交感神經處於主導位置，促進了胃酸的分泌，從而讓我們食慾大增。此外，受到兒茶酚胺過度分泌的影響，一不小心就會越吃越多。
崩壞期
過度施壓，身體處於難於適應壓力的狀態。壓力令體內平衡受到破壞，陷入猶豫狀態，身心俱疲。嚴重的話，可能會引起性命相關的疾病！
1、 細嚼慢嚥
“狼吞虎嚥”會導致體內血糖值急劇升高，然後導致肥胖。所以壓力大的人，千萬不要選擇用“狂掃千軍”的吃法，這樣子很容易囤積脂肪。建議每吃一口就咀嚼30次，挾一口食物放進嘴裏後，就放下筷子直到吞下去爲止。彆嘴裏還吃着，眼睛去盯着桌面的其它菜。
2、 喝水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。
3、補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
4、補充纖維素
壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。
5、 保證充足的睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力。在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能爲第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。
6、 多曬太陽
根據研究顯示，日照較少或是較短的國家，憂鬱的人口數比起陽光普照的國家數量明顯高出許多。較短的白晝會激發大腦內控制食慾的化學物質更加活躍，尤其是對於碳水化合物的需求量會大增。因此有空多到郊外曬曬太陽也有助於壓力的舒解，進而減少瘋狂大吃的機率。
7、 按摩
當你感到有壓力時，去做一下按摩也是對抗壓力的不錯方法喲！按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環，有助於瘦臉。
8、到KTV大吼大叫
去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。
9、做家事
居家的妹子可以選擇做家事的方式來宣泄壓力。做家事能轉移你的注意力，而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環，增加運動量，讓你越動越瘦。
10、逛街
如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧。不僅能讓你發泄心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時就能收穫脂肪燃燒的快感。只是要控制自己的購買慾哦，不要成了月光族。
長期久坐
研究表明，久坐和運動少是產生過勞肥最重要的原因。尤其是不正確的坐姿會使身體血液循環和代謝變慢，不僅很容易引發肥胖，而且人體本身免疫力、工作效率也會下降。
飲食混亂
壓力大的職場人士白天基本會選擇快餐類、高熱量食品，到了晚上纔想到好好吃一頓。混亂的飲食會讓身體熱量吸收不均衡，容易出現酸鹼和鹽分失調，肥胖自然賴着不走。
作息紊亂
特點就是生活習慣紊亂，加班和應酬多。作息不規律肯定會引起代謝下降和內分泌失調，熱量和血糖被轉化成脂肪，再加上飲食和運動問題，想不胖都難。
