【導讀】：相信生活中有很多人屬於固性肥胖，想減肥卻怎麼也減不下來，這究竟是怎麼回事呢？一起來看看五個減肥方法專治頑固性肥胖！從此不做大腹婆！
造成頑固性肥胖的原因可能是遺傳因素引起的，還有飲食、運動和精神因素等都可能形成頑固性肥胖。
1、遺傳因素
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人爲措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥後與自己減肥前相比，相對來說體重輕一些。
2、飲食結構不合理
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
3、運動過少
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛鍊的意識和行爲。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖纔怪哩!
4、七情內傷
七情內傷使人體中肝、脾、腎等功能失調，不能把多餘的脂肪轉化爲能量消耗掉，而沉積於體內造成肥胖。
5、精神因素
人們常說“心寬體胖。”沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或“借酒消愁”以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使能量大增，導致肥胖。
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頑固性肥胖想要瘦下來，首先得確定良好的飲食習慣，還要經常運動，其次可以吃一些食纖維食物來達到飽腹的效果。
一、養成良好的飲食習慣
嚴格遵守和養成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!在晚上一定要做到儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的麪湯，米湯。
二、食纖維減肥
由於纖維能阻礙食物的吸收，在胃內吸水膨脹，形成較大的體積，故能使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定的作用。
三、進食速度要慢
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食，另外建議吃飯要以八成飽爲宜。
四、不吃甜食
蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。這是因爲糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。若額外過多地食用甜食，就會容易誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
五、堅持晚飯後快走半小時
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，就必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
