【導讀】：減肥是一項需要有序進行的重大工程，因此需要一個合理的減肥計劃進行指導，才能順利進行並助你最終成功瘦身。制定好瘦身計劃就是你的減肥成功的一半。下面，就來教你減肥前如何根據自身情況制定減肥計劃。
減肥不能急：
急切想要減肥嗎？很心急想要狠狠地減掉一身肥胖嗎？別急！因爲過於急切的減肥慾望很有可能就是你減肥失敗的直接原因所在。人們往往由於減肥心切而匆匆忙忙地制定一個減肥計劃，接着就很開開始執行了。匆忙而又不周全、不科學、沒有切實從自身出發的的減肥計劃不僅對於身體健康帶來傷害，而且還讓減肥減得糊里糊塗的，最終導致反彈的惡果。
是不是希望你的減肥計劃有個很好的開始呢？那麼，就先聽聽專家們地建議吧，讓這些科學合理的建議好好地指導你的減肥計劃順利進行，並且輔佐你的減肥大計邁向成功道路。爲你的減肥計劃帶來一個良好的開端，那麼減肥也就成功了一半了。
瞭解你的減肥目標
首先，減肥的第一步就需要你明確自己的減肥目標，你需要減掉多少體重，然後需要通過怎樣的方法來達到目標。
在開始之前先要判斷準確自己的肥胖程度是非常關鍵的，避免減肥計劃與自己實際的肥胖狀況不一致而導致傷害身體的情況出現。
另外，需要始終記住一點的就是不管你的減肥計劃屬於運動型、飲食型還是混合型的，節食都會是一個貶義詞。因爲它總是給減肥人帶來強烈的被剝奪感，還要飢餓感。因此，必須採取合理的減肥飲食計劃，而並不是一味地節食。
瞭解了自己的肥胖程度之後，那麼就要制定相應的減肥計劃了。
如果你是過度肥胖或者肥胖者，那麼，這種情況下要完全依靠自己的力量來減肥不是一件簡單的事。通常建議到合法可信的減肥中心尋求幫助，讓專業的營養師和瘦身師來爲你制定一個合理的減肥計劃。通過醫師的指導的進行一些強制性的飲食控制，並且配合科學的健身指導，就能成功實現減肥目的了。從而避免過度肥胖者的錯誤減肥方法對自己造成不良後果。
如果你是中度肥胖或者輕度肥胖者，那麼完全可以依靠自己的能力成功的減肥。首先需要控制食物的分量。通過減少進食某些不利於的食物分量的方法，來降低機體攝取的卡路里，從而有效控制體重。
那麼，就必須正確知道食物攝取的分量，以及區分高熱量與低熱量的食物，瞭解某些事物的熱量。做到遠離那些對於減肥不利的食物，同時增加有助減肥的食物的攝入量。
另外，運動也必須列入你的減肥計劃當中。其實運動減肥不一定要你每天去健身房運動，並非一定要是那些高強度的讓你揮汗淋漓的運動才能減肥。從日常的一些活動之中就可以輕鬆達到減肥效果了。比如說在家裏放一臺跑步機，當你在看電視的時候就可以在上面走一走，這也是運動減肥的好辦法。又或者每當你上班的時候快步走，就能夠加速體內脂肪的燃燒了。只要你細心地從自己日常活動中刻意地加入一些體能鍛鍊的小方法，那麼，走走路，扭扭腰都可以提升你的減肥效果。
針對你的性格選擇合適的減肥計劃
國外研究表明一個人的性格會影響其對於食物的態度，而對於減肥中的人就表現得格外明顯了。
固執
有些性格對於減肥來說具有促進作用。就好比固執，讓你非常有主見，還能與他人合作，具備有堅持到底的毅力。
專家指出，如果減肥的人性格當中有衝動的因素，那麼當他遇見冰激凌時，就會走過去拿起來吃掉。很明顯這種人就是屬於那種必須要克服減肥中誘惑的減肥者。
緊張
專家指出，性格中常常容易感覺到焦慮、抑鬱或者緊張的人，很多時候都只有通過吃東西的途徑來放鬆自己，發泄心中積蓄的焦慮緊張情緒。那麼，對於這種總是處於高度緊張的減肥人士，就更難減肥了。所以必須特別剋制。
善於交際
研究發現，那些善於交際的人，往往會不自覺地跟他人進行比較，以確定他所吃的食物要比別人吃的好。因此，在減肥中，經常不自覺地吃進了很多不應該吃的“好”東西。
爲自己作出一個堅定的減肥承諾
爲了讓減肥計劃順利進行，讓成功取得成功。那麼，在你的減肥計劃開始前就必須冷靜地與自己進行對話：“我已經準備好要減肥嗎？”、“我能全心全意關注減肥，不會因爲工作或者其他人而分心嗎？”、“我能處理好暫時的體重反彈，平常心地對待嗎？”。
最後，當你已經下定決心確定要爲了自己而減肥了，那麼就要拋開其他人的給你的壓力，努力開始減肥吧。將上面的建議始終放在心裏，相信一定能使你很好地進入減肥的良好狀態的。一個良好的開端，就是減肥成功的一半。
