【導讀】：減肥最怕的就是減肥反彈問題，辛辛苦苦幾個月，一朝回到減肥前，甚至比減肥前更胖，想死的心都有了，本期小編深扒減肥反彈的原因，以及控制減肥反彈的方法，幫你hold住體重一直瘦。
減肥反彈原因
1、完全拒絕主食，澱粉是人體的主要能量來源之一，長期缺乏主食很容易形成營養不良和低血糖，不僅容易導致體重反彈，而且還會對大腦和肝臟造成極大損傷。
2、情緒不好就吃東西，很多女生都有情緒化進食的傾向，喜歡用吃東西來當作一種安慰，開心時喜歡吃東西，難過時也喜歡吃東西，這是導致體重反彈的很重要一個原因。
3、喜歡催吐，有些MM在暴飲暴食之後，會在心理上造成一種犯罪感，在這個時候喜歡用催吐的方式減肥，這不僅會導致體重反彈，而且也會給身心帶來極大的傷害哦！
拒絕“空能量食物”
什麼叫空能量食物，這就是MM們平時愛吃的漢堡，薯條，泡麪等食物，這些食物不僅毫無營養價值，而且熱量極高，想要減肥不反彈的話，平時一定要拒絕這些食物。
少吃甜食
爲什麼說女人吃甜食容易發胖呢？因爲甜食裏面含有大量的糖分，它會刺激身體內的胰島素產生，一旦胰島素急速上升，就意味着加速了糖分轉化爲脂肪的過程，而且這些脂肪極易堆積在腹部上哦！
少吃油膩和重口味食物
油和鹽在我們平時的飲食中是不可或缺的兩種元素，但是想要控制體重的話，就要嚴格遵守低鹽低油的飲食原則，採用蒸煮的烹飪方式，這纔是防止體重反彈的最有效方法。
喝水+多吃蔬菜和水果
除了每天要保證飲用2000ml的水之外，還應該加大蔬菜和水果的攝入，這樣能加速體內毒素排出；如果你真的不喜歡白開水的味道話，可以在裏面放入檸檬片和茶葉，減肥美容兩不誤哦！
