【導讀】：憑藉《捉妖記》19億票房，白百合一躍成爲中國單片票房最高女演員。近日上映的《腫瘤君》更是輕鬆過億，白百合的票房號召力可見之高。不僅如此，白百合身材管理更是有一套。下面就跟着小編一起來看看白百合的好身...
白百何：去健身房做一個愛吃的“瘦子”
爲人母多年身材依然苗條如少女，要知道白百何可沒有去剋制和節食過，一日三餐都是正常吃，想要保持身材那就靠正常運動消耗掉。演員的工作很忙碌，爲了拍戲也有可能三餐不定，但白百何爲了保持身材絕對不能靠讓自己捱餓，否則心情會很糟糕、狀態也會不好而影響到正常工作。工作和家庭兩頭忙碌的她也是還會經常去健身房運動，此外也會在家做瑜伽，白百何表示運動後身體會感到很暢快，心靈也會很放鬆。家庭和工作就算有再大的煩惱，那也都不是事兒啦！
平衡廚房&健身房
從上大學開始白百何就一直很注意保持自己的身材，除了會跑健身房，廚房裏的每頓飯她都只讓自己吃到七成飽。所謂七成飽就是吃到有飽的感覺，但不會覺得撐的時候就停嘴，這樣久而久之胃就會慢慢變小，能避免身體攝入過多熱量形成多餘脂肪，少油少鹽也是她的廚房飲食習慣哦。
白百何坦言成：“女孩還是要以健康爲第一。我雖然偏愛肉食，但是首先水果蔬菜一定要每天吃。”而她最喜歡吃的水果就是蘋果，因爲蘋果不但可以美容熱量還很低，午飯之前吃一個蘋果可以減少飯量。
劉濤：沒時間也要堅持運動
國民媳婦劉濤曾說過自己屬於易胖體質，但是已經是兩個孩子的媽的劉濤，現在的身材卻完全沒有走樣。拍戲的時候，時間很機動，很難湊出一整塊的時間來運動。所以劉濤會隨身帶一根跳繩或是一塊瑜伽墊，不受時間和地點的限制，就能隨時運動。在等戲的空隙舒展一下身體。看劇本的時候，劉濤會做平板支撐，每天堅持10分鐘左右。
而劉濤最近在做一些有氧運動操，可以使全身都得到鍛鍊，動作也比較簡單易學，她還推薦上班族抽出時間運動，工作起來會更加有效率。
劉濤還會利用睡前的時間，做一些比較輕度的運動，比如倒立、捏捏胳膊、提臀、腹肌鍛鍊等。
劉濤說游泳、爬山、拳擊、跆拳道、跳神她都喜歡，她認爲拳擊是非常適合女孩的項目，可以日常防身，對身材的線條很有幫助，明顯會感覺手臂和腿部的肌肉收緊，而且這項運動的場地不需太大，只需要對着一面鏡子揮拳、踢腿即可。雖然對所有的運動不是很專業，但是我喜歡運動。運動會令人精神飽滿，精神飽滿的人會自信很多。
通過運動，精神狀態的好轉和體力上的自信會反過來讓工作順利，節約時間！從最開始只是跟着別人做，到現在有規律性的一週兩至三次，每次一個半小時合理分派跑步機、健身球、啞鈴、腹肌鍛鍊以及她很愛的橢圓機，她也逐漸在運動達人的路上不能“自拔”起來，連發微博都隔三差五地就是曬運動曬健身。
爲了減肥，劉濤也拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對於含澱粉太高的食物則儘量少吃。
米蘭達.可兒 ：運動纔是最健康的減肥方法
歷屆維密天使中最紅的辣媽超模當數米蘭達·可兒，除了天生的好底子，米蘭達在瘦身方面可沒少花心思，運動減肥法是她一直堅持的原則。她說，能在懷孕和生產後保持良好身材的原因，就是自己保持了十多年的瑜伽練習，而瑜伽的確讓她的身體狀態越來越好，站在小鮮肉男朋友身邊秀恩愛時，宛如20+的甜蜜小姑娘，一點都不像孩子的媽媽。
除了瑜伽，米蘭達也經常與朋友一起晨跑，她認爲運動纔是最健康的減肥方法。米蘭達每天堅持5公里的慢跑鍛鍊，這樣長時間的有氧慢跑能幫助燃燒脂肪，同時還增強心肺功能，鍛鍊自已的耐力，對於瘦身有明顯的效果。
在飲食方面，米蘭達的祕訣是“椰子油”，她將椰子油加入沙拉、料理或是綠茶中食用，每天最少食用4湯匙。可能按照一般人的常識，椰子油脂肪含量高，容易造成高膽固醇和心臟病，是不利於減肥的食用油。其實椰子油是有減肥功效的，因爲它含有的中鏈脂肪酸能加快新陳代謝，而且不易在體內囤積，能達到減肥燃脂的功效。它在提供普通營養和卡路里之外，還能提供很多健康的好處。
從辣媽們的瘦身經驗來看，要想身材好無非就是運動+飲食。運動是最科學最綠色的的減肥方法。運動也要選得好對瘦身才有效。讓小編來推薦幾種比較健康的減肥運動。
跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因爲外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較爲適宜。最好能找一個人一起跑，這樣就不會太無聊，能夠長期堅持下去。
游泳
游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方。
跳繩
平時也可以跳跳繩，跳繩也是很有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，堅持每天進行適當的運動。就算沒有一塊完整的時間，也可以利用零散的時間做一些不受場地、時間限制的運動。在減肥的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
單單靠運動是不足夠的。如果你每天都大吃特吃，或者吃很多膨化食品、甜食的話，運動也救不了你的身材。所以運動+飲食的方案才能發揮最好效果。飲食方面，並不用特意節食，可以以少吃多餐代替節食，少吃或不吃垃圾食品。每天攝入的食物種類要均衡，其實這樣就足夠了。
