【導讀】：每個人的體質都是不相同的，既然如此，用同樣的減肥方法怎麼會達到一致的效果呢？只有根據自己的體質用對合適的方法減肥纔會有效，常見的體質有氣鬱型，氣虛型，溼熱，趕緊來測測看你是屬於哪種體質吧。
“不高興”型人，總喜歡嘆氣——這是氣鬱型體質
如果你：胸悶憋氣，常打嗝，情緒不高，或者性情急躁愛發脾氣，吃飯不多，也有腹脹、腹瀉的症狀。
發胖的原因：肝的功能失衡，情緒不良容易傷肝，繼而引起脾的運化功能失調，使得脂肪在體內堆積，造成肥胖。
瘦身難度：比較容易，放鬆點情緒，瘦身就會有成效。
瘦身重在通暢肝氣：中醫認爲肝臟與草木相似，應該順達通暢，如果情緒不穩、肝氣不順，周身氣血就會運行紊亂，肥胖是引發後果之一。
Tips：
1、在飲食上吃些養肝食物，例如酸味的話梅、杏脯之類。
2、晚餐必備綠色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽，能協助器官加速排出體內的毒素。
3、同時要遠離菸酒、禁厚重口味的飲食。
4、早晚餐前空腹喝一杯保青茶：將枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白朮、黃芪加水煎煮30 分鐘即可飲用，可以滋陰養肝。情緒要溫和，思慮過度容易使肝臟血氣不足，保持“清風拂過山崗”的心態就好。
行氣食物典型代表
橙子：能幫助清除胸腔中的積熱，有行氣化痰、健脾溫胃、助消化的作用。
山韭菜：有辛辣的氣味，可以疏導體內停滯、鬱結的氣血，能疏調肝氣、增強消化功能。
茴香：中含有茴香油，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效。
經絡調養氣虛體質
氣鬱型體質的人適合經常疏肝、理氣、補脾，可以經常點按合谷穴。
將拇指或食指指端放在穴位處，點按2～3 分鐘，休息片刻，重複操作3 次，局部會出現酸脹感或痠痛感。每天按2～3 次。
同時，擦膻中至期門的連線，用拇指下的大魚際上下來回擦動100 次，以局部有熱感並向深層滲透爲宜。
“大象”型人，吃草也長肉——這是氣虛型體質
如果你：吃得不多，但肚子脹，尤其在飯後， 經常腹瀉，四肢沒勁，精神疲憊。
發胖的原因：在於脾胃功能太差，脾在中醫理論中負責輸送營養物質和代謝廢物，它的功能差就會造成身體營養不足，廢物淤積，泛溢肌膚，出現肥胖。
瘦身難度：調理脾胃需要一定的時間，而且需要以後的持久維護。
健脾食物典型代表
糯米：能夠補虛、止瀉，糯米飯、糯米粥都是相當容易消化的食物，可以養胃健脾的食品。所以中醫認爲，糯米溫中補氣，適合脾胃虛弱的人吃。
山藥：既補氣又養陰，而且在滋補的同時不會引起積食，是平補脾胃常用的食物。
莜麥：是一種低糖、高營養、高能量的食品，中醫認爲它有健脾益氣、健胃益肝、補虛止汗、養胃潤腸的功能。
瘦身重在健脾
1、脾胃適合過平淡的生活。飲食要淡，過油、過鹹、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口，瓜果蔬菜最好。
2、運動要淡，溫和運動可以促進消化，增進食慾，劇烈過激則會使臟腑過勞。
3、健脾的最好方法就是讓它一天三次規律工作，不要妨礙它的消化程序。當它虛弱時，多補充對培養脾胃氣血有益的食物。
經絡調養氣虛體質
氣虛體質的人適合用“補”的方法調理穴位，幫助瘦身，平時可以艾灸氣海、關元二穴。
艾灸時找到穴位後，將點燃的艾條置於穴位上方3cm，一般灸10~15 分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈、但又不至於燒傷皮膚爲度。2~3 天一次。
“大塊頭”型人，通常是虛胖——這是痰溼型體質
如果你：肌肉鬆弛，全身肌肉有沉困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食慾不佳，舌苔厚，經常腹瀉。
發胖的原因：他們屬於標準意義上的“虛胖”，完全是脾胃虛弱的進一步升級，導致體內運化功能失調，容易淤積大量水液造成痰溼肥胖。
瘦身難度：瘦身難度較大，除了注意飲食外，還需要增加運動量。
瘦身重在祛溼
1、脾喜歡乾燥、討厭潮溼，溼氣重容易侵犯脾胃，使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中，造成虛胖。
2、瘦身的重點是提升陽氣，增強脾腎功能，以求消腫。除了增加運動、大量飲水，通過發汗、排泄等形式加快新陳代謝外，同時不要吃很多冷飲，那樣會加重溼氣在體內停留，影響脾胃的功能。
祛溼食物典型代表
白蘿蔔：能消除積食、清熱祛溼、化痰通便，痰溼體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當作主食食用。
薏仁：可以祛溼氣，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
葡萄：可以調補肝腎、有益氣血、利於排泄，是一種幫助調理虛弱、排出廢物的好食物。
經絡調養痰溼體質
痰溼體質的人適合以健脾、利溼、化痰爲主，可以經常點按陰陵泉、豐隆二穴。將雙手拇指指端同時放在穴處用力按揉，以局部有酸脹或痠痛感爲佳，持續點按1～2 分鐘，休息片刻，重複操作2～3 次。每天2 次。
“大嘴”型人，吃得太多——這是溼熱型體質
如果你：胃腹脹滿，口中黏膩，喜歡吃冷飲，腹瀉，消化不良，身體睏乏，四肢無力。
發胖的原因：屬於“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身體的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤積下來了，在體內形成溼熱。
瘦身難度：這類型最容易減，有些人半年可減10 公斤，且反彈率不高。
瘦身重在清熱
1、清熱應少吃肉類食物，忌菸酒，避開“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、飲食以含纖維素較多的蔬菜爲主，每天吃兩種水果，促進腸胃蠕動，增加排泄以減少胃熱、祛火。
3、還要吃正確的食物，蔬菜、穀物、蛋白質、脂肪一個都不能少，有些食物本身就有昇陽、利尿的作用，可以適用於這一型的肥胖。
清熱食物典型代表
海藻：作爲一種食慾抑制劑，能減輕肥胖，而不引起失眠。性味甘澀平，入脾經，是很好的清熱食物。
荷葉：用幹荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝，連服3 個月，體重可以明顯降低。有清醒頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。
茶葉：普洱茶和烏龍茶消脂降火的效果最佳，素有減肥茶的美稱。
經絡調養溼熱體質
溼熱型體質的人適合以健脾、清熱、祛溼爲主，可以按摩內庭穴、商陽穴、委中穴.
將拇指指尖放在穴位處用力按揉，以局部有酸脹或痠痛感爲佳，持續點按1～2 分鐘，休息片刻，重複操作2～3 次。每天2 次。
