【導讀】：經過一夜睡眠，從呼吸，皮膚，尿液中消耗了大量水分，所以晨起的第一杯水特別重要，這一杯水可以補充一夜失去的水分，還可以爲內臟腸胃爲排毒，清掃體內環境。
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經過一夜睡眠，從呼吸、皮膚、尿液中消耗了大量水分，所以晨起的第一杯水特別重要，這一杯水可以補充一夜失去的水分，還可以爲內臟腸胃爲排毒，清掃體內環境。早上補水，也可以使大腦快速清醒。
01)Cameron Diaz 喝白開水醒神
一般人的安全選擇就是白開水。
Cameron Diaz 在自己的書中提過「晚上睡覺前會先準備好一大杯水於洗臉檯，隔天起身後先刷牙，然後將那杯水一飲而盡。」
這與傳統養生觀念的「回陽水」理論相同，回陽水指的是前一天晚上燒好的白開水，放在磁杯中靜置一晚，第二天早上喝，與天地陰陽相平衡。
喝白開水的學問：
空腹：早晨的第一杯白開水要在用餐前空腹喝，否則就無了促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
慢飲：小口小口飲下，過快的速度可能會引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
適量：早晨的第一杯水也別喝太多，可能會加重腸胃負擔，醫生建議是150-200cc較適合。
溫度：溫度與室溫相同就好，天冷可喝暖些的。另外研究發現，煮沸後冷卻至20-25度的白開水，較易穿透細胞膜，並能促進新陳代謝，增加人體免疫力。
02)Miranda Kerr 熱檸水減肥
超模Miranda Kerr每早飲用1熱水，並擠入半顆有機檸檬汁，不僅補充水分，熱檸水還可以促進新陳代謝，達到排毒及減肥效果。
檸檬含有豐富的維他命C，可以提高免疫力、肌膚抗氧化力。另一方面，檸檬清香可以讓心情更開朗。
03)蔡依林、隋棠 紅豆水去水腫
撒嬌女人隋棠懷孕後還能保持手腳纖細，就是不改每日喝紅豆水消水腫的習慣。
另外蔡依林出版的瘦身書中，也分享每日早上起牀她都會喝一碗「紅豆伏苓蓮子湯」，幫助利尿消水腫。
紅豆本身可潤腸通便、幫助體內排毒，更讓人氣色紅潤，臺灣不少女藝人都曾表示隨身攜帶紅豆水飲用，避免水腫，而一早空腹更是飲用紅豆水最好的時機。
04)張曼玉 淡鹽水清腸毒
張曼玉對自己的養生很有一套方法，她表示無論在哪裏，「早上一定會用鹽開水清腸，因爲人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人自然苗條。」
清晨飲用淡鹽水可緩解便祕，若要天天飲用，濃度不能太高，基本上以0.9%生理鹽水爲準，口感上要喝不到鹹味，如果過鹹，容易加重高滲性脫水，令人口乾。
另外有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者都不能使用淡鹽水做爲清晨第一杯水，鹽水會使血壓更高，早晨更是人體血壓升高的高峯。
05)名媛Kylie Jenner 瑪黛茶代替咖啡
Kim Kardashian的妹妹Kylie Jenner早上第一杯會喝排毒茶，Kylie Jenner喝的是Yerba Mate（瑪黛茶）或是綠茶搭配香芧的排毒茶，瑪黛茶是阿根廷的國茶，被稱爲上帝飲品，他含有的Mateine(瑪黛因)，和咖啡因有相同效果，又沒有其缺點。早上是腸子活動最盛的時間，利用這段時間來刺激蠕動排毒很有效果，但要注意不要飲用過量，會致腹瀉。
