健康排毒要抓住5個關鍵詞

【導讀】：中醫認爲，人體內經過代謝後會產生大量的毒素，如果不及時排出就會對健康造成威脅。所以趕走毒素刻不容緩，健康排毒就要抓住以下這5個關鍵詞。

　　1.肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。

　2.腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山藥。

3.潤腸

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

　4.喝水

補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最爲適宜。

最佳喝水時間：早晨起牀時、下午3點、晚上9點。

　5.素食

多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每週有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。