【導讀】：瘦身不光改變的是身材，還能大大提升顏值哦！整個人的氣色也會好很多，那麼怎麼減肥最快最有效呢？今天跟大家分享一下日本4位超人氣女星的快速減肥方法。
日本人氣女星各個窈窕又美麗，不僅妝容深受日臺網友喜愛，體態勻稱穿什麼都好看！但其實她們美麗的背後，也曾經被減肥追着跑，今天就要公開4位日本人氣女星的瘦身方法，就讓我們一起來看看吧！
綾瀨遙
身爲當紅的一線女星，綾瀨遙自然的演技讓她的人氣扶搖直上；清透的好膚質也讓日臺網友羨慕不已，甚至常常入選知名網站「最想變成的女明星」前三名，這樣子的她，真的有過肥胖時期嗎？
綾瀨遙剛出道時因爲壓力的關係，讓她暴飲暴食，體重直飆60KG，擁腫的臉龐跟現在的女神樣大不相同啊！
急速減肥法（1個月瘦7KG）
綾瀨遙急速減肥法的2個重點爲飲食控制、確實消耗卡路里。她1天只吃1000卡，並且1天就要消耗900卡熱量。她在早上會吃高纖維低熱量的蒟蒻，中午和晚上會喝一些酵素營養補給品，然後1天會喝3公升的常溫水 (分很多次喝)，讓基礎代謝率提高、燃燒體內脂肪，把體內毒素排出。
除了飲食控制外，綾瀨遙還會搭配運動，一週2至3次的游泳 (1次90分鐘)或慢跑 (1次90分鐘)，用以燃燒脂肪，這個減肥方法讓她一個月快速瘦了7KG！
西野加奈
西野加奈擅長創作抒情歌，歌曲也受到粉絲們的喜愛，百變的造型更讓她晉升爲人氣女歌手，看似內外兼具的她也曾有過一段肥胖時期。
因爲工作忙碌的關係，讓她的壓力急速增加，導致暴飲暴食的情況產生、變成肉餅臉！當時嚇壞了不少人，與現在的鵝蛋臉有天壤之別啊～
從圓滾滾的身材變成窈窕身材，西野加奈是如何做到的？
晚上18點後不吃東西（1個月瘦7KG）
西野加奈減肥的關鍵重點─晚上18點後不吃任何東西，其實就是VOCE編輯部之前有介紹過的8小時減肥法，雖然可以正常飲食，但她每天早上都一定會吃優格，促進腸胃蠕動、幫助排便；午晚餐則會積極攝取生菜、豆製品，若要使用到油，一律會以橄欖油爲主。另外，生菜的攝取就等於是酵素攝取，打造易瘦體質。另外，工作繁忙的西野加奈，一有時間就會去慢跑，除了可消耗脂肪外，還有助於鍛鏈身體的肌肉。
深田恭子爲實力派女演員，並有着甜美的外表，隨着年紀漸增臉孔卻還是童顏，受歡迎的程度依舊高居不下！
其實她出道時就飽受嬰兒肥的困擾，身體也都呈現肉肉的狀態，特別是手臂的部分，相當粗壯。瘦身成功後的她，如今已從雙下巴變成超尖的瓜子臉，讓人好驚豔。
3種類減肥法─吃香蕉、吃泡菜、喝熱水（3個月瘦10KG）
愛吃甜食的深田恭子試過不少減肥方法，第一種是早上吃香蕉減肥法，早上吃1~2根香蕉搭配一大杯常溫水，除了能解便祕外，據說還會有特別的化學作用產生，因此午晚餐正常吃也不會胖。
易胖體質的深田恭子，試了第二種減肥方式，就是吃泡菜。泡菜中的乳酸能促進消化，還富含膳食纖維、助排毒、排便。早餐、中餐、晚餐她都會吃泡菜，但不限制份量、種類。並且可以加入納豆、豆腐、寒天等低熱量食材一起食用。
爲了打造易瘦體質，深田恭子會在早上與飯前花20分鐘喝熱水。方式是把煮沸的水熄火後，讓它降到40~50度，把熱水代替茶和水，讓身體溫暖、代謝力提高、燃燒脂肪，甚至可以消除水腫與手腳冰冷的情況。上述的這3種方式，讓深田恭子陸陸續續在3個月左右減掉10公斤。
ダレノガレ明美
綜藝節目當紅藝人兼時尚模特兒ダレノガレ明美，是個混血兒，深邃的五官與精緻的臉蛋，讓她在今年春天拿下日本網友「最想變成她的臉」的女明星前五名，話題不間斷。
ダレノガレ明美曾經是個壘球隊員、非常擅長運動，在加入模特兒圈前可是個肉肉女性，有着擁腫的上半身。不過她加入模特兒圈後就認真減肥，對照現在瘦身後，骨瘦如柴，判若兩人啊！
穿得少、自己烹調、泡澡按摩（2個月瘦7KG）
ダレノガレ明美的減肥方式有3個重點，穿得少、自己烹調食物、泡澡按摩。減肥時期的她會讓自己穿得少，用以檢視身體的肥肉，來逼自己減肥。再來她會自己烹調食物，以少油來控制熱量；飲品只喝熱飲、水果一律早上吃，改善便祕。
另外她每天都會泡澡按摩淋巴、揉壓全身的脂肪，讓身體的線條更好看；有時間運動的話，會去游泳池走路與游泳 (遊100公尺、走100公尺) 一天進行1小時，讓燃燒脂肪。
日本女明星的減肥法感覺比韓國女星的減肥法來的正常一些，但 I 編還是要提醒美人們，減肥一定要正常吃、多運動的慢慢減纔是正確又健康的喔～
