【導讀】：你不是還再辛苦的節食減肥呢？不要再這麼愚昧下去啦！一味的節食減肥只會讓你的身體基礎代謝越來越慢，不僅脂肪毫無變化，而且還會大大影響身體健康，加速身體衰老過程哦！
基礎代謝率的高低爲什麼可以加速脂肪燃燒
很簡單，當你20出頭的時候即使吃的再多，還是很容易餓，但是絕對不會發胖。而隨着年齡的增長，即使吃的再少，也很容易長肉。年輕的時候是吃的再多也不胖，現在是吃的再少，不僅發胖，而且體力也變差，老是想打瞌睡。產生這種現象的根本原因就是身體基礎代謝下降。
如何提高基礎代謝
1、有氧運動是提高代謝最快速的捷徑
想要提高身體新陳代謝，首先就要增加日常運動量。每天堅持半個小時的運動，不僅能讓你的身材越來越纖瘦，而且精神也會越來越好哦！
有氧運動不僅能消耗身體熱量，而且還能將氧氣輸送到全身各個部位。所以上班族MM們要養成良好的健身習慣，可以利用上下班時間走路回家，或者用爬樓梯代替坐電梯。運動不需要你大汗淋漓，關鍵是隻要提高了身體代謝就行。
經常做深呼吸運動
人體日常的呼吸大多數是無意識的反射動作，所以氧氣進入肺部的數量有限，加上快節奏的生活，呼吸的頻率變快，剛剛吸進去的氧氣，還沒有被充分發揮就被呼出來，這樣氧氣含量變少，代謝也會變得越來越慢。
沒事的時候經常做幾個深呼吸運動，可以讓氧氣停留在肺部的時間變長，同時氧氣的供給量變大，身體內的廢物才能被及時的排出體外，這樣自然而然就加速了身體基礎代謝。如果配合有氧運動的話，效果會更棒哦！
適量增加肌肉訓練，增加你的肌肉組織
很多女生看到肌肉兩個字就鄒眉頭，放心，女生沒那麼容易練出肌肉的。事實上身體內的肌肉含量越多，脂肪燃燒速度就越快，而身體基礎代謝也會變得越來越快。
女性隨着年齡的增長，身體內的肌肉會慢慢的流失，身體代謝也會隨之變得緩慢，平時要多做些力量訓練，一來可以增加肌肉量，二來可以加速身體代謝。
多喝水
多喝水是加速身體代謝最最簡單有效的方法之一，水的熱量爲0，它可以加速腸胃蠕動，幫助身體排出有毒物質，從而加速代謝，所以，女人多喝水絕對是減肥美容的最好方法。
