【導讀】：吃同樣的食物，做同樣的運動，爲什麼別人瘦的不行，而你總被贅肉找上門？那是因爲個人新陳代謝速度不同。怎麼才能能提高新陳代謝呢？下面跟大家分享幾個好方法。
吃同樣的食物，做同樣的運動，爲什麼別人瘦的不行，而你總被贅肉找上門？那是因爲個人新陳代謝速度不同。
新陳代謝快好還是慢好？其實還是要看個人體質，年齡，對於年輕人還是快點好，年紀稍大的人慢點好。通常來說，人到25歲以後，每十年新陳代謝會緩慢5%到10%，一個平均壽命的人一生中新陳代謝會減緩20%到40%。但有些人或者因爲基因、體型的原因，或者因爲運動和生理活動的原因，每十年只減緩0.3%，一生只減緩1%到2%。這也就是爲什麼很多人發現以前怎麼都吃不胖的自己，如今卻總在爲肥胖而煩惱的原因。那麼如何提高新陳代謝呢？
7招提升代謝促循環
1、莫晨練，晚起牀
清早，靜止代謝會處於最低的水平。所以，如果你想減肥，晨練不是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數、食慾等，給身體帶來負面影響。晚上睡眠時的新陳代謝相當於你白天大部分新陳代謝的總和。
2、把鍛鍊分成幾個小段進行
長時間、激烈的運動導致在接下來的時間裏會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。想減肥?那就把鍛鍊分成幾個小的部分進行，增加鍛鍊的次數。這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食慾。或者可以使燃燒完的卡路里達到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你長期攝入過多的高碳水化合物或者高熱量的食物，你的新陳代謝系統會自動的把多餘的能量轉化爲脂肪。而一旦這種儲存模式處於一種高水平狀態，身體就開始進入酶抑制處理狀態。通常機體會把脂肪和碳水化合物轉化爲能量，但是酶會抑制這一程序的進行。相對的，酶會把更多的能量轉化成脂肪貯存起來。
4、切莫暴飲暴食
在自助餐中吃多了?那麼你要改變你當天的生活規律了。英國巴斯大學有研究表明，當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩定。
5、肉不能多，也不能少
相比於其他類型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便於更好地促進新陳代謝。但是小編認爲這樣會帶來問題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營養物會有些許的不同，當你三種營養物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇最優化的方式去處理。
6、好消息!別忘了吃零食
零食並不是讓你變胖的罪魁禍首，不正確地吃零食纔是。你反而應該對正餐與正餐之間的長時間等待說“不”。所有的這些都會促發新陳代謝的本能來保護你遠離明顯的飢餓。少食多餐也能起到這樣的作用。
7、要和蘇打水絕交
如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那麼在接下來的十年裏，你比別人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關於人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。
當然啦，新陳代謝無論快還是慢都各有優缺點，只是從整體來看，新陳代謝快的話，更有利於身體健康。但千萬極端的追求過快的新陳代謝速度，畢竟物極必反。
