【導讀】：爲了達到瘦身的目的，很多人常識了各種各樣的方法，最終不僅沒有瘦下來反而還損害了身體健康。其實只要掌握了生物鐘減肥法，就可以健康的享瘦。下面爲大家介紹生物鐘進食法的具體操作。
生物鐘進食法詳解
5:00
身體漸漸甦醒，體溫開始上升
這個時候，你還處於睡眠中，但是你的身體已經開始整裝待發，因爲甦醒是一項需要很多步驟的重大任務，所以，理所當然的，身體要早做準備!從五六點開始，體溫慢慢上升，腎上腺分泌最大量的皮質醇，有助於維持身材。這個過程需要1～2個小時。
7:00
活力早餐
皮質醇分泌就緒，身體需要補充消耗掉的能量，早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要適當補充一些，你的腦細胞正需要這些養分以保持活力。
●以蛋白質及少量澱粉開始新的一天：例如100克的雞肉或者魚。早上不想吃這些?沒問題，你可以吃2 個水波蛋或白煮蛋，一定不要用煎炸的烹飪方式，搭配一片全麥麪包。
●接着來一個番茄、一小碗白灼蔬菜，約100克。
●最後來一杯茶或者咖啡，記住不要加糖。
10:00
大腦興奮，火力全開
大腦已經準備好，可以好好表現一番，所有的腦力勞動，此時不做，更待何時?這時的大腦記憶力最旺盛，更適合短期記憶和學習新技能。
11:00
休息一會兒
你是否注意到，每天到了這一時刻，就會感覺相當勞累，你把這現象歸咎於血糖不足，對沒錯，與其硬撐不如休息一會兒，喝杯茶或者咖啡。
12:00～13:00
午餐時間
身體需要補充能量，但原則是，要讓身體保持精神抖擻而不是吃得過飽，昏昏欲睡。因爲還有一個下午等着你。
250克的魚或紅肉;250克的硬質青菜，比如四季豆、圓白菜、紫甘藍;一小碗糙米飯。
14:00
來杯咖啡
餐後根據個人喜好喝杯茶或咖啡，記得是黑咖啡，不加糖和奶。身體進入消化階段，感覺有點乏。這個時候不要想做什麼體力勞動，那絕對違反生理規律。不妨到草地上走走，但是不要激烈運動。
16:00
來點活力點心
早晨醒來做了那麼多工作，疲勞的器官需要補充能量，這時需要富含維生素與礦物質的東西來幫忙。這是爲了晚餐時不要餓過頭，並且避免到家後猛吃零食。
可以吃個水果，或者來杯鮮榨果汁。水果含有大量果糖，人體吸收相對緩慢，讓胰島素緩慢釋放，以此來對抗疲勞。
再來一小塊可可脂含量爲70%的黑巧克力或者一小把堅果。
17:00～18:00
運動一會兒吧
此刻是一天中體溫最高的時候，體能最棒，有沒有聽說過，很多世界記錄就是在下午的這個時間段創造的。所以條件允許的話起來運動吧。
19:30～20:00
少量晚餐
6點過後，該放鬆了。體溫開始逐步下降，儘管只有半度，但你是不是突然想躺下眯一會兒?然後飢餓感隨之而來，是時候吃晚飯了。
