【導讀】：苦瓜是夏季必吃的一種蔬菜，不僅清熱解毒，減肥效果也很驚人。下面，秀美小編就爲你介紹3款苦瓜減肥食譜。
一、苦瓜胡蘿蔔煎蛋
主料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個
輔料：蔥花少量、鹽料酒少許
做法步驟：
1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁；
2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末；
3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許；
4、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上；小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。
小編點評：
胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，多吃胡蘿蔔汁，提高新陳代謝自然地降低體重。
此外，它還可以治療便祕，預防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進行；一面調整身材，一面維持健康。再者，胡蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。
二、苦瓜菠蘿蘋果汁
主料：苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個
輔料：蜂蜜適量
做法步驟：
1、苦瓜洗乾淨，切開，去籽切大塊。
2、菠蘿去皮，切成大塊。
3、青蘋果洗乾淨，切開去籽切大塊。
4、將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
小編點評：
1、菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
2、吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
三、紫薯苦瓜圈
主料：苦瓜、紫薯
輔料：蜂蜜適量
做法步驟：
1、紫薯去皮切小塊，苦瓜洗淨；
2、紫薯塊放保鮮袋裏，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘；微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎；然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。
3、苦瓜洗淨去兩頭，切成兩段，用筷子去掉苦瓜瓤。
4、鍋中水開後加入少許鹽，把苦瓜焯水四五分鐘後撈出，焯好的苦瓜用涼水沖涼。
5、往苦瓜裏填滿紫薯泥，壓緊實，切片裝盤即可。
小編點評：
紫薯減肥作用一方面是因爲硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收，阻止糖轉變爲脂肪，起到預防脂肪堆積的作用。另一方面，紫薯含有大量纖維素，可以增加糞便量，促進腸道胃的蠕動，清理腸道內攝入過多的油脂，改善消化道環境的作用。
這三道苦瓜減肥食譜是不是很贊呢？但是，光覺着贊還遠遠不夠哦，最重要的是你要動手來DIY哦！快來一起實現瘦美夢吧！
