【導讀】：很多女生都是下半身肥胖，腿比較粗。那想要把肥肉減掉，其實不需要很複雜的動作。每天練練扎馬步，2周就能瘦掉腿部肉肉。
step1，兩腿分開
1、腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。
step2，雙手平舉
2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。
step3，兩腿半蹲
3、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
