【導讀】：不想做瘦臉操，做按摩又太麻煩，那要如何瘦臉才能將面部輪廓打造得精緻立體呢？愛美網小編告訴你，你只需放慢吃東西的速度，仔細咀嚼，不僅能鍛鍊表情肌，刺激血液循環，提高新陳代謝，而且在延長咀嚼時間的同時...
▊讓人驚訝的咀嚼瘦臉法！
▶充分鍛鍊下顎周圍的肌肉，令其適當地疲勞下來，減少食量＝降低卡路里的攝入量
▶刺激飽腹中樞，讓你在咀嚼的過程中獲得滿足感＝降低卡路里的攝入量
▶避免過多地使用體內的消化酵素，促進脂肪的代謝＝燃燒脂肪
只要每天吃東西的時候多咀嚼，每天就能減少300-400大卡的熱量攝入，18日內最大限度地減少7200大卡的卡路里攝入量，相當於阻止了1公斤體脂肪的形成哦！看來，咀嚼不光是瘦臉這麼簡單，有效控制食慾，全身也能瘦下來！
▊挑戰！每口咀嚼10次瘦臉法
Step 1
1、首先，我們在食材上也要下點功夫，最好是選擇一些纖維含量比較豐富的食物來咀嚼瘦臉，例如吃沙拉、全麥麪包等等，蔬菜切大片，麪包隨意用手撕開一塊，食材越大越能鍛鍊面部肌肉。
2、將一塊食物放入口腔的右側，然後咀嚼3次，速度放慢，一下一下地帶着均勻的節奏咀嚼，同時右臂屈肘，右手握拳舉與右胸前，咀嚼的時候，右肩隨之下壓並固定好，爲肌肉帶來適當的刺激。
Step 2
食物在口腔右側充分咀嚼3次後，面部放鬆休息，同時將食物慢慢移動到口腔的左側，右臂放下，換成左臂屈肘，握拳擡起左手，以同樣的方式，下壓左肩，充分地咀嚼食物3次後，面部再次放鬆，食物移動到右側再咀嚼3次。
Step 3
完成以上兩個步驟供9次的咀嚼後，食物填充在口腔的左右兩側，雙手屈肘，握拳與胸前，兩肩儘量往下壓並固定好，左右兩側的牙齒同時咀嚼1次後吞下食物，第10次咀嚼完成。
Step 4
1、充分鍛鍊上下顎周圍的肌肉，我們要做些緩解疲勞的動作，讓肌肉再次放鬆。屈肘的雙臂打開，左右拳頭從胸側開始，往上畫弧擺動至肩上，然後在從上往下滑動回胸前，來回重複3次左右。與此同時，儘量不要令舌頭捲起來，放鬆整個口腔與面部。
2、放下雙臂，兩肩放鬆，雙脣輕輕閉合，舌頭在口腔內以逆時針的方向伸展，繞圈3次，儘量讓舌尖觸碰整個口腔內側，特別是左右兩側，再以順時針的方向伸展舌頭繞圈3次。
3、繼續輕輕閉合雙脣，舌頭伸展到口腔的右下方，然後雙眼往上看，令面部的上下部分分別以相反的方向伸展。舌頭從右下方移動到下巴處，視線往右側移動，舌頭繼續以逆時針的方向一直經過左下方移動到口腔的左側，視線也隨之移動，最後恢復往上，讓舌頭充分伸展起來。最後反方向在伸展舌頭一次。
▊你今天嚼了沒？
每吃一口咀嚼至少10次就能瘦臉減肥？沒錯！成功的祕訣在於，當你充分到位地咀嚼食物，令上下顎都緊張起來，不但周圍的肌肉得以刺激與鍛鍊起來，促進血液循環與新陳代謝，消除水腫，緊緻面部肌肉，同時，上下顎疲勞的時候，能有效減少食量，也就是說，無需從意識上強迫自己不吃東西，你也能適當地減少卡路里的攝入量。
對於忙碌的現代人來說，比每天做麻煩的運動，這樣多咀嚼幾下的減肥瘦臉方法就輕鬆多了！一開始可以先挑戰每口10次，就算是每天僅進行一次也OK，習慣後可慢慢增加難度，每一次都儘量充分咀嚼，定能換來驚人的功效！
