【導讀】：羨慕別人的馬甲線好身材，但是每天又忙於工作沒有時間去健身房？其實練馬甲線一點兒也不難，下面跟大家分享三組運動，可以幫助你快速練出馬甲線。
【啞鈴運動】
1.將啞鈴舉起(裝滿水的水瓶也是OK)，舉到頭頂並拉直手臂。
2.維持背部的挺直，然後漸漸將手放下，邊呼氣，放下到後腦勺爲止。
3.呼吸，並再次將手舉起到頭頂，如此來回20次。
【扭轉腹肌運動】
1.仰躺
2.將左手與右腳舉起碰觸，上半身能動的地方只有肩部，腰部必須緊貼地板
3.交叉進行動作，並重復15次。
【揮拳運動】
1.將雙腳打開與肩同寬，微蹲馬步把手舉起至下巴前方。
2.用力的將左手揮出利用腹部的力量，揮出時可配合右腳稍微往後擡，手與腳一起動作時會感覺到腹部肌肉的緊實。背部記得要挺直！
3.重覆20次。
