【導讀】：研究表明女性胸部的大小除了會受到荷爾蒙分泌及遺傳影響外，營養不良導致的身體發育遲緩、多度減肥、內衣穿着不當等都會影響胸部的健康發育。
在一系列琳琅滿目的豐胸藥物、塑身內衣甚至是隆胸手術面前，我們卻更加迷茫， 藥物真的可以豐胸沒有任何副作用麼？塑身內衣脫掉也可以讓胸部挺翹麼？隆胸真的沒有危險可以一勞永逸麼？我們對此持保留意見，但是如同健康減肥提倡健康飲食，豐胸也一樣，不依靠任何藥物或者是手術途徑，通過正確的運動方法搭配合理的飲食，是永遠不變的硬道理，通過了解自己平胸的原因，對症下藥，告別小胸部不會是夢。
呼吸的同時，擊退滯留在背部及肋腹部的淋巴及血液，促進胸部代謝循環
學會呼吸和運動 飛機場迅速變豐胸
正跪坐於地面上，雙手放置在身體側面。正跪坐於地面上，雙手放置在左腿側面，兩手腕處貼合在一起，手掌觸地。
背部成圓弧狀，大口慢慢吸氣，上半身向上提起拉伸。
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手掌慢慢的離開地面，手指尖觸地，慢慢的吸氣，背部成圓弧狀，瞬間向上提起上半身，背部保持圓弧狀。
左手臂及右手臂分佈向前後伸直，拉伸背部肌肉
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身體向前傾倒的同時，右手臂向前、左手臂向斜後方延伸，手臂伸直。慢慢的吐氣，保持放鬆狀態拉伸身體。
調整呼吸，還原正跪坐姿勢，練習頻率早晚各一次爲宜
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一邊慢慢吸氣一邊還原至正跪坐姿勢。接下來反方向練習，雙手放置於右腿側面，同樣原理身體前傾，手臂向不同方向延伸，早起及睡前左右方向各進行1次練習爲宜。
這組運動可以刺激背部及肋腹處肌肉，讓血液及淋巴循環加速。同時手臂的拉伸帶動胸部附近的肌肉，有利於大胸肌的發育。
震動式手臂練習，放鬆身體，提拉胸部，刺激血液循環
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像騎馬動作一樣，有節奏的震動手臂身體站直，雙腿打開，腳間距與肩部同寬，背部保持挺直。手握拳屈肘擡至與胸同高的水平高度位置。如同晃動搖擺手臂一樣，由手臂前方向手臂後方震動，活動手臂，幅度可以加大。
調整呼吸，及時向身體輸送氧氣，順利完成動作
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同樣原理雙手臂放於胸前水平高度，手臂在胸部前方進行前後方向的震動，慢慢的吸氣，感到氧氣由鼻腔擴充至整個身體，將氧氣運送到各個部位。
日常生活中，倒立的機會比較少。其實研究表明，適當進行倒立運動，可以讓血液“逆流”，更好的刺激血液循環，強化內臟機能，加強胸部訓練效果，聽上去有重塑身體的味道。
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加強練習篇：首先正跪坐於地面上，離牆壁30cm距離遠。腳揹着地，背部挺直，目視前方。雙手自安放於膝蓋上方。然後慢慢深呼吸，吐氣，再呼吸，再吐氣，調整呼吸，爲接下來的動作做準備。
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身體成倒V字型，腳尖着地，手臂手肘彎曲，肩部貼在牆壁處，鼎靠在牆壁，雙手在頭後側互握並向上擡起。手臂與牆壁成閉合三角形。腿部伸直，臀部擡起，腰部下落，腰部懸空並向前傾。
如果沒有經過鍛鍊的人，做到次位置動作就ok。如果對於有舞蹈功底或者是瑜伽練習經驗，可以順勢雙腿向上擡起，整個人成倒立狀態，保持數秒。
不要勉強嘗試，請量力而行，避免危險情況的發生。
成功的內衣選擇，讓胸部沒有負擔
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多其實防止胸部外擴的工作，效果並不是很明顯。
胸部一般會承受兩個方向的力，一個是向上提拉的縱向運動；另一個就是保持胸部是否穩定的橫向力。能在兩者間取得平衡，就有助於胸部再次崛起。
胸部主要是由脂肪聚集構成，所以防止外擴的方法就是讓脂肪流回乳房，選擇內衣時要注意，罩杯是否能完好的將胸部由外側向中央包。這是塑造 完美 胸型的小意見。、爲了保證胸部的健康，避免選擇填充物過多的內衣，造成胸部汗液排泄不暢，潮溼易滋生細菌等。
胸部保養產品推薦
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如同面部護理一樣，胸部也需要每天樣的關愛。
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在注重面部防曬的同時，有沒有考慮過胸部也是需要護理和關愛？室外活動中，注意防紫外線保護，防止由於暴曬造成的水分流失及，讓胸部時刻保持彈性健康態。
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