【導讀】：女人可以因翹臀而美麗，但扁平的臀部可就不美麗了。甚至會是一個弱點。擁有誘人的臀部曲線是每個女人的夢想，小編今天教大家幾個簡單的小動作，練成無敵電臀！
美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄
檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(公分)？
年齡：20-30歲；30-40歲； 40-50歲。
臀圍：身高*0.542；身高*0.553；身高
下面教大家一個簡單的動作
功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後想要恢復身材的女性的最佳選擇。
提示：均勻地呼吸,保持雙肩的放鬆,不要聳肩,同時練習過程中髖部不要向外翻轉,儘量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側練習。
動作：
第一步
跪立，雙臂伸直，與地面垂直，身體成四腳板凳狀。
第二步
吸氣，擡頭，塌腰，翹臀 ，同時將左腿向後伸出，儘量向上擡高，眼睛看向上方。
第三步
呼氣，低頭，彎曲左膝，儘量用左膝蓋接觸額頭，邊吸氣，還原身體，做另一側。
